十月怀胎，一朝分娩，好不容易等到宝宝出生了，相信爸爸妈妈的心都是非常激动的，毕竟宝宝是期待已久的了。但是宝宝出生之后，除了要照顾好宝宝，产妇也要注意自己的身体，让身体尽快恢复。
从胎盘落地的那一刻开始，子宫里面的一些残留的血液等“垃圾”开始陆陆续续的排出来了。
那产后恶露多久干净算正常？
产后恶露一般会维持四到六周，个别会根据产妇的情况，两周左右就会干净，但是很多产妇都会在四周左右就能干净。
根据恶露流出的时间和颜色不同，恶露分为:
1、血性恶露
血性恶露就是产后的那几天排出来的恶露，因为含血液较多，颜色比较鲜红，所以叫做血性恶露。血性恶露一般维持3-4天。
2、浆液恶露
在排了3-4天的血性恶露之后，恶露的颜色开始变浅，变成浅红色，大概持续10-14天，因为这是以浆液为主的恶露，所以称为浆液恶露。
2、白色恶露
接下来的时间，恶露的颜色再次发生变化，浅红色慢慢变成黄白色，因为这个时候的恶露主要是以白细胞为主，所以叫白色恶露，白色恶露会一直持续到完全排出。
在这个期间，产妇一定要注意好个人的清洁卫生，避免反复感染。还可以适当的吃一些有利于排出恶露的食物。
哪些食物可以促进恶露排出？
想要帮助恶露排出，产妇可以多吃一些活血祛瘀的食物，常见的有:
1.山楂
山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，有活血散瘀的功效。产妇在月子期间多吃山楂可以帮助子宫排出恶露。
但是山楂不止有活血散瘀的功效，还有回奶的作用，所以产妇应该根据自己的情况去吃。如果母乳比较充足的话适当吃一些是没问题的，如果母乳不足的话可以选择其他食物。
2.红糖
在某些地方，坐月子期间要吃红糖的习俗。红糖具有补血益血的功能，能够帮助产妇补血，也可以帮助产妇尽快把恶露排出体外。
我有个同学是湖北人，具体位置不清楚，听她说在坐月子期间就吃了大量的红糖，她那边的产妇都有坐月子吃红糖的习俗。
不过，在月子期间吃红糖的产妇就要注意，红糖不能贯穿整个月子，到了后面，如果恶露已经没那么多就不要再吃红糖了，以免造成恶露变多，弄巧成拙了。
3.莲藕
很多人都不知道，莲藕也是可以帮助排恶露的，因为莲藕有很好的清热凉血，活血止血的功效，所以产妇在月子期间可以适当多吃一些莲藕。
莲藕的做法也挺多，可以炒着吃，可以煲汤喝，也可以凉拌，如果产妇是不建议吃凉拌莲藕的。
在月子期间，产妇可以坚持母乳喂养，促进子宫收缩，也能帮助排出恶露。除此之外，产妇还要让自己处于一个比较愉悦的状态，这样会更有利于身体恢复。
坐月子是新妈妈产后身体和心理得到综合调养、恢复的一个重要过程，坐月子的过程实际上是新妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程，这个时期恢复的不好，就会影响到以后身体的状况。
为什么要坐月子呢？
因为在怀孕的时候，孕妈妈要负担着胎儿生长发育所需要的营养，身体的各个系统都会发生一系列的变化来适应，比如说:
子宫肌细胞肥大，增殖且变长
心脏负担增加、肾脏也略有增大
内分泌系统失调
骨骼、关节、韧带等发生相应的改变
而生产完宝宝之后，子宫和其他器官要恢复到怀孕前的状态，这是需要一个漫长的过程，再加上子宫、阴道的伤口和剖腹产带来的伤口的恢复，都是需要时间的。
所以产后坐月子是关系到产妇一生的身心健康的一个关键时期。
那么，产后恶露多久干净算正常，坐月子期间哪些食物促进恶露的排出？
▶产后恶露多久干净算正常？
产后子宫恢复过程中还会不断的排泄出一些分泌物，这就是恶露。恶露是由坏死的子宫蜕膜以及血液等物质组成的，其颜色和分泌物会随着时间发生变化。恶露一开始在产后3-4天内是红色，然后逐渐变成褐色、黄色，到20天左右变成白色，然后量越来越少，这个过程是需要4-6周的，不过每个新妈妈体质不同，恶露排干净的时间有的早些有的晚些，有的新妈妈排干净后过1星期左右又会排出一点点。
▶坐月子期间哪些食物促进恶露排出？
排恶露的食谱在坐月子时是安排在第一阶段，这个阶段是产妇身体最虚弱、最需要调理的时候，所以暂时不用吃的太补，以免恶露排不干净还会导致延长排恶露时间。
1.生化汤
生化汤是几种中药煲的水，可以配好然后拿回家直接煲水给产妇喝，顺产的妈妈喝7天就可以了，剖腹产的妈妈喝10天就可以了。虽然生化汤有补血、排恶露的效果，但是吃的太多反而会对子宫造成伤害。
2.甜糯米粥
做法: 将糯米与桂圆肉放入清水中，用电饭煲加盖煮40分钟左右；然后加入红糖搅拌后放温了吃。
糯米粥的营养丰富，是一种温和的滋补品，其富含B族维生素，可以养血活血，还可以辅助治疗血淤。不过糯米不容易消化，新妈妈一次不用吃太多，一小碗就可以了。
3.麻油猪肝
做法: 取少许带皮姜片；猪肝洗干净切成薄片，然后用开水焯去污血；麻油入锅，放入姜片爆炒一下；放入猪肝炒至变色，放少许盐或者不放，最后出锅，炒好就吃，不要放凉，要不然没效果。
当然，除了食疗促进恶露排出，产后新妈妈也要视身体情况尽快下床走动，这也是促进恶露排出的一个好方法。
总结:
经过第一阶段的调理，新妈妈的恶露逐渐减少，伤口也基本愈合，接下来就可以选择合适的月子餐进补了。