用红薯代替晚餐能瘦吗？长期坚持对身体有害吗？

Question

如题所述

Answer 1

‍‍红薯代替晚餐能瘦吗？这关键在于红薯代替晚餐吃多少以及此外每日的饮食情况。长期坚持对身体有害吗？如果单纯把红薯作为晚餐，饮食不均衡，一定是对身体有害的。红薯为旋花科番薯属植物红薯的根茎，是我们常食用的薯类食物，属于含碳水化合物较多的蔬菜，除此以外其还还有较多的维生素、矿物质及膳食纤维。在体控减肥的过程中我们往往会用红薯等薯类代替精米、白面等能量较高的主食以求减少能量摄入，但若是抛开量任意食用可能导致不减反胖，所以体控的关键并非用红薯代替晚餐，而是全天食物的分配和选择。另外不同的食物为身体提供不同的营养素，若晚餐仅吃红薯其摄入营养素不均衡，并不利健康，我们的餐盘应该是彩虹的，丰富多彩的，只有以食物多样为前提的控制每天总食物总能量的摄入，才能够真正达到健康减肥的目的。‍‍

Answer 2

‍‍可以瘦，不过要看吃多少，另外长期吃红薯对身体无害，不过也要注意营养的搭配。红薯中有很多的营养素，除了维生素以及矿物质以外，还有黏蛋白，这种成分也是人体摄入红薯后能瘦的主要原因，这种黏蛋白可以减少我们的皮下脂肪。不过需要注意的是，如果想要减肥，晚餐吃的不宜过多。‍‍

Answer 3

‍‍长期的吃红薯应该有益而无害，但是每天的食用量也不要过多，200克以内比较合适。对于减肥来说，不一定要红薯完全代替晚餐！应该明白适合自己的减肥方式才是最主要的！当然，平时经常吃红薯肯定是有利于身体健康的！肥胖一般分为实胖与虚胖。首先自己要明白是哪一种类型！不管哪一种类型，在减肥过程中，一定要保证健康的基本不能改变！虚胖的体质应该是减肥成功之后，人体的各项指标都应该处于健康的标准范围内才算减肥成功！‍‍

Answer 4

至于说用红薯代替晚餐，我个人意见是这样，红薯是一种很好的食品，富含膳食纤维，有很好的饱腹感，减肥期间可以多吃，但晚餐还是不要吃太多，肠胃会很不舒服。我个人的亲身经验，晚上少吃到慢慢的不吃，养成习惯后你晚上的睡眠质量会提高，第二天醒来的精神状态会非常好。当然绝大多数人是有吃晚饭的习惯的，突然不吃了会很不习惯，身体也会不适应，可以一点点的减量，直到最后可以“过午不食”。当然，晚饭绝对不吃不适应所有人，因人而异，我个人已经养成习惯，而且切身体会很好，只是建议而已。

Answer 5

这样会让自己不太饿，一周能瘦2斤左右，而且少吃点肉，脾气也不会那么暴躁，皮肤变光洁，脸上的痘痘也少了。但是要注意配合一些运动，同时避免吃过于油腻和甜腻的食物，不吃零食。