从怀孕35天左右到怀孕的90天左右，大部分孕妈会出现恶心、呕吐、挑食、嗜睡、喜酸等表现，这就是 “早孕反应” 。当然也有的孕妈孕反应会持续到怀孕4个月左右，也有的孕妈早孕反应并不明显。
出现早孕反应，是因为受精卵在子宫内膜着床后，母体血液中的HCG水平升高和溶蛋白酶溶解子宫内膜，使得母体对这些新物质产生反应，从而出现了一系列的不适表现。
“总感觉饿” 是不少孕妈常有的感觉，尤其是在怀孕早期，但这种 “饥饿感” 和孕前的 “空腹感觉饿” 是有所区别的：
① 饿的特别快，饥饿感特别强烈；
② 当饥饿时，早孕反应（孕吐）会更明显；
③ 感觉饥饿，但又总没食欲，不知道想吃点什么就是感觉饿。
1、怀孕快三个月了，天天吐的不行，应该怎么吃？
因为孕吐关系，孕妈又不敢随便吃吃喝喝，生怕 “吃了就吐” ，甚至有的孕妈宁可饿着肚子，也不想一吃东西就吐出来。
其实，这么做是不正确的。
当孕妈肚子越饿时孕吐的感觉会越强烈，孕妈不能因为害怕孕吐就拒绝吃东西，这样做反而会因为空腹加重孕吐反应、也会影响营养补充。
正确的做法是 “少量多餐” ，鼓励自己尽量多吃些，喜欢吃什么都可以吃点，具体可以这样吃：
① 想吃就吃、想吃什么就吃点什么
在这个阶段，孕妈不要因为害怕影响到胎儿发育，而强迫自己多吃或吃些自己不爱吃的食物，这样反而会增加孕吐的程度。
其实，只要 “孕吐反应” 就是一个孕期的过程，大约在怀孕3个月后就能逐渐缓解，到时候孕妈的食欲就能恢复了。
也有些孕妈会担心因为孕吐或吃的少，影响胎儿营养供给的问题，其实是不用担心的，在怀孕早期，早期几周是从受精卵到胚胎再到胎儿的分化过程，即使到了12周的胎儿，也还是很小的一个小胎儿，所需要的营养也不多，所以只要孕妈正常饮食，就完全不用担心胎儿的营养问题。
所以，孕妈不需要勉强自己 “非得怎么吃” ，可以一天多吃几顿，除了三顿正餐，再吃几次加餐，而且可以 想吃什么就吃点什么（影响胎儿发育的禁忌食物除外）；另外，也不用太过进补，胎儿还小需要营养少，这样反而会容易让自己体重增长太快。
② 远离后厨、远离“浓烈味道”
怀孕后，孕妈会变得对气味很敏感，当孕妈闻到 “浓烈味道” 时会加 重恶心、想吐的感觉，比如重口味的食物的味道、炒菜味道、香水味、汽油味等，所以孕妈就要远离这些味道，避免因为受到这些刺激而恶心呕吐。
首先，在这个阶段，家人可以做些简单、清淡的饭菜，孕妈就最好不要进厨房了；
其次，尽量少去人多、空气不流通的地方，如果对汽油味也敏感的孕妈，尽量离汽车也远些。
③ “巧吃食物” 缓解孕吐
因为每个孕妈存在个体差异，在怀孕后，可能有的孕妈喜欢吃酸味食物，也有的孕妈喜欢吃辣味食物，而且吃这些食物后可以一定程度缓解孕吐反应，那就可以 适当吃些。
因为 酸味 能刺激胃的分泌腺，使胃液分泌增加，提高消化酶的活力，促进肠胃蠕动，有利于食物的消化吸收，让孕吐得到明显的改善。
另外，新鲜柠檬蜂蜜水、生姜陈皮水、生姜甘蔗汁、白萝卜水 等，也有助缓解孕吐，孕妈们可以试试。