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慢跑对身体有怎样的好处?
如题所述
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推荐答案 2006-05-31
研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
通过慢跑锻炼能提高人吸氧能力。练慢跑的人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄人,而且还高于参加一般性锻炼的人。
慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。
慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较长时间的休整。
慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关,慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢,降低胆固醇和甘油三脂的含量,可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积,从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。
慢跑可控制体重,预防动脉硬化,调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,消除大脑疲劳。
慢跑运动还可使人体产生一种低频振动,可使血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力,能通过振动将血管壁上的沉积物排除,同时又能防止血脂在血管壁上的堆积,这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。
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其他回答
第1个回答 2006-05-31
专家称慢跑能改善视觉记忆力
研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。
第2个回答 2006-05-31
作为有氧运动,增强体质
减少脂肪,减肥
相似回答
有氧运动
慢跑的好处
有哪些
答:
心脏功能是人体内部十分重要的能力,
而通过慢跑便可以帮助我们有效提高心脏能力
。运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。 4、促进健康 跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。 经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤...
每天坚持快走,
慢跑
会
有什么好处?
答:
1、提高睡眠质量
。2、增强心肺功能。3、增强肌肉的耐力,防止肌肉萎缩。4、增强心脏功能,防治冠心病。5、加速脂肪消耗,起到减肥的作用。6、增强自身体质,提高抵抗力。
慢跑的好处
有哪些?
答:
慢跑的好处 1、
减肥
在诸多运动项目之中,慢跑是不错的.减肥运动。因为在慢跑过程中,人体内的脂肪会充分燃烧。日久,脂肪减少,人就会瘦下来。2、防癌 癌症是一种严重的疾病,很多人都会担心自身会患,所以,要是能防癌,相信很多人都会选择慢跑。慢跑也确实具有防癌的功效,因为排汗时,致病物质也会...
慢跑的好处
和坏处
慢跑对身体有
哪些好处和坏处
答:
1、
慢跑的好处
。慢跑过程中有利于加快
身体
代谢和加快体内的脂肪燃烧,从而可以达到减肥瘦身的好处,同时还可以锻炼身体,有利于防止身体出现体质虚弱。2、慢跑的坏处。长时间慢跑和过度的劳累可能会导致肌肉出现拉伤,还可能会导致局部的关节部位出现损伤和引起疼痛等不良症状。
慢跑的好处
答:
1.强身健体,提高免疫力。这是跑步最基础的一个
好处
了,因为跑步时候你的血液流通速度会增加,增加对氧气的摄入量,免疫力也会提高,进而让
身体
更棒。经常进行
跑步锻炼的
人,身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人,大多通过跑步来强壮身体。2.改善皮肤,让气色更好。
跑步还有
改善皮肤的作用,这...
慢跑的好处
希望对你有帮助
答:
1、增加肺活量,通过研究显示,如果可以坚持
慢跑
的话,
对于
增加肺活量有不错的效果。主要是因为在慢跑的过程中,可以给
人体
提供充足的氧气,跟正常坐着相比要高十倍左右,要是能够吸入更多的氧气,这样对心肺功能会有很多
的好处
。如果每天都能坚持半个小时左右慢跑,坚持一段时间之后就会发现肺活量变好,...
长期坚持
跑步锻炼
,对人的
身体有什么好处?
答:
一,长期坚持
慢跑
会给你带来意想不到
的好处
。1,增强
身体
免疫力。长期坚持慢跑能够增强身体免疫力,
跑步
能够促进白细胞的生成,消除体内的病毒跟细菌。2,提高睡眠质量。长期坚持慢跑能帮助提高睡眠质量,跑步能使大脑的供血跟供氧量提升25%,这样的话晚上的睡眠质量也能提高。3,保护心血管系统。长期坚持...
坚持
慢跑对身体有
哪些
好处
坚持慢跑对身体好处介绍
答:
1、长期坚持
慢跑的
人,心肺功能还会有所提高,因为慢跑的时候会呼吸更多的氧气。所以每天坚持慢跑30分钟,能够锻炼和提高心肺功能。人在坚持慢跑的时候,毛细血管张开,新陈代谢的速率提高,通过排汗的方式将
身体的
废物和毒素排出体外,人就会感到更加的轻便。2、身心得到放松。现代人因为工作和生活,心理...
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