恶心想吐可以吃以下食物缓解症状：
1. 清淡的碳水化合物
当感到恶心想吐时，可以选择一些清淡的碳水化合物，如小米粥、清汤面等。这些食物容易消化，不会给胃造成太大的负担，有助于缓解恶心的感觉。
2. 新鲜水果
部分水果如苹果、橙子等，含有丰富的维生素C和果酸，有助于促进消化酶的分泌，减轻胃部不适。适量食用可以缓解恶心感。
3. 酸味零食
酸味零食如酸梅、酸枣糕等，可以刺激唾液和胃酸的分泌，有助于提振食欲，缓解恶心症状。但需注意，不宜过量食用，以免加重胃部不适。
详细解释：
恶心想吐可能是由多种原因引起的，如消化不良、胃炎、晕车等。当出现这种情况时，饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、刺激的食物。可以选择一些温和的食物来缓解症状。
1. 清淡食物
恶心时，胃肠道功能可能受到影响，因此应选择清淡、易消化的食物，如稀饭、粥、面条等。这些食物不会加重胃肠道负担，有助于缓解恶心症状。
2. 含维生素食物
恶心时适量摄入富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，有助于补充身体所需的营养，提高抵抗力。
3. 避免刺激性食物
恶心时应避免摄入油腻、辛辣、过甜或过酸的食物，以免刺激胃肠道，加重恶心症状。此外，还要避免饮酒、咖啡等刺激性饮品。
总之，当感到恶心想吐时，应选择清淡、易消化的食物，适量摄入新鲜水果和富含维生素的食物，避免刺激性食物，以缓解症状。如果恶心症状持续不减或加重，建议及时就医。