吃太油腻怎么办？以下几种解腻方法希望可以帮助到您：
1、喝温开水。如果吃了油腻的食物以后感觉特别反胃。建议适当喝几口温开水，这样可以刺激肠胃分泌消化液，加快食物的消化吸收，从而缓解恶心想吐的感觉。
2、喝醋（苹果醋、柿子醋都可）。醋能够帮助油腻的高蛋白，高脂肪食物消化，因此如果吃了油腻的食物以后，感觉恶心反胃可以适当喝一些食醋。
3、吃解腻的食物。像菠萝，葡萄，山楂，芹菜，木瓜等食物都可以起到解腻的作用，吃一些能够缓解食物的油腻感。
4、喝绿茶。能起到解腻、清肠、去油的作用，如果大家吃了大鱼大肉等油腻的食物以后感觉反胃，可以在饭后喝一杯绿茶，这样消食又暖胃，能够缓解反胃恶心症状。
5、浓稠的酸奶。对胃黏膜可以起到保护的作用，是可以促进肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收。
6、询问医生开些药物，促进胃肠的蠕动。
步骤
喝大麦茶解除油腻
大麦茶含有人体所需的多种微量元素,氨基酸,多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱,咖啡因等成分,糖的含量也极低。超市可以买到。
热腾腾的大麦茶具有养胃，暖胃的作用。适应各种年龄段的人群饮用。
山楂片、山楂水
去除油腻，助消化，还能减肥。
普洱茶
饭后一小时左右，泡杯普洱茶，暖胃又消食。如果喝不惯普洱茶，喝绿茶也行。
清淡的粥类、搭配一些泡菜
小米粥、大米粥（加一些玉米籽）：可以养胃，搭配泡菜十分爽口。
荷叶粥：有去油腻，助消化，也有降脂减肥的功效。
应季水果
柑橘，也是解油腻、消积食的
助消化类药物
健脾胃，消食类，具体药物向药房工作人员询问吧！
少吃多餐，多吃蔬菜
尽量少吃多餐吧！妈妈的私房菜虽然好吃，也不用吃上就停不下来。
青菜、白萝卜、红萝卜、菌菇类都是很好的消食的食物。
合理饮食
不要使用过多辛辣刺激、生冷食物，要避免喝太多的酒
适当运动
饭后不要一直坐着看电视、打牌、打麻将，要适当运动，散步、逛街都是很好的运动类项目。
既然我们管不住你的嘴，还想把多余的脂肪和油脂排出体外，那今天呢，就给大家推荐几个小方法
第一就是吃饭的时候，我们搭配一些膳食纤维，或者是冲一包魔芋粉
第二，我们饭后也可以喝一些荷叶茶，大麦茶，绿茶，这些都是可以去除油腻，有助于消化，还可以把我们肠胃内的废物垃圾带出体外，还不会造成过多的热量或者是负担
第三个就是我们饭后也可以吃一些木瓜，木瓜中含有的蛋白酶有助于软化一些肉类，因此呢可以把肉类和木瓜同炖，不但味道好还可以解油腻
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