对äºç°å¨è¿ä¸ªå¿«èå¥çé½å¸çæ´»å½ä¸ç女æ§æå们æ¥è¯´ï¼æ³æ¥æä¸ä¸ªé«è´¨éçç¡ç å·²ç»æ¯å¾ä¸å®¹æçäºæ
ï¼ç½å¤©å¥³æ§æå们è¦éä¸ç²¾åçå¿ç¢å·¥ä½ï¼æä¸ä¹è¦åå¤ç¬¬äºå¤©çå·¥ä½äºé¡¹ï¼å°±ä¼å¯¼è´å¥³æ§æå们精ç¥è¿åº¦ç´§å¼ è导è´ç¡ç è´¨éå¾å·®ï¼å¥½çç¡ç è´¨éæè½å¤è®©å¥³æ§æå们精ç¥ææï¼å®¹å
çåãå¨è¿éå°ç¼ç»å¥³æ§æåäºæ¨èäºä¸äºæå©äºç¡ç ççä¼½æå¼ï¼å¸æè½å¤å¸®å©å°ææç女æ§æå们ãé£ä¹åªäºçä¼½æå¼æå©äºç¡ç ï¼æå©äºç¡ç ççä¼½æå¼æ¯ä»ä¹ï¼
ä¸ãå©äºç¡ç çä¼½æå¼
第ä¸å¼ï¼å
¨èè«å¼
åæ³ï¼ä¿¯å§ï¼å¤§å°è
¿å90度ï¼æ头夹å¨å°è
¿ä¸é´ãå¸æ°æ¶ï¼ä¸èº«ååè
¿å°½éé«å°æ¬ç¦»å°é¢ï¼ä¿æ4次å¼å¸ãå¼æ°è¿åã
åæï¼è
¿å¤¹ç´§æ头è½ä¿è¿å¤§è
¿å
侧èèªçæ¶èï¼å¢å èé¨çæ¶ç¼©ï¼ä½¿æ¾æ¾åçèé度å¢å ï¼æ¹åç¡ç è´¨éã
第äºå¼ï¼è¹å¼
åæ³ï¼ä»°å§ï¼æ头æ¾å¨å°è
¿ä¸é¢ãå¸æ°ï¼æ¬é«ä¸èº«ååè
¿ï¼ä¿æ4次å¼å¸ãå¼æ°æ¶è¿å(å¦æè§å¾ååå¯ä»¥ç¨åææä½æ头边ç¼)ã
åæï¼åå©æ头çééå 强è
¹é¨èèæ¶ç¼©ï¼åå°èµèï¼åºæ¿ç¥ç»ï¼èµ·å°å®ç¥ä½ç¨ï¼æ¹åç¡ç è´¨éã
第ä¸å¼ï¼ä¸ä¼¸è
¿å¼
åæ³ï¼ä»°å§ï¼å°æ头夹å¨å°è
¿ä¹é´ãå¸æ°ï¼åè
¿åä¸æ¬é«45度ï¼ä¿æ4次å¼å¸ãå¼æ°è¿åã
åæï¼æ¹åå°èè
©çç¶åµãå 强èæ¤åéï¼æå©ç ä½ç¨ã
第åå¼ï¼åç½®å¼
åæ³ï¼ä»°å§ï¼æ头å«å¨èé¨ä¸æ¹ï¼åè
¿ç«èµ·è´´å¨å¢ä¸ï¼ä¿æ2-5åéã
åæï¼æ¶é¤å°è
¿æ°´è¿ï¼è¡æ¶²å
ååä¸å身åæµï¼æ²»çåé¢é²éèæ²å¼ ï¼å¯ä»¥å¾å¿«æå°æç¡æã
äºãæå©äºç¡ç çé£ç©
1ã温ç奶
ç¡ååæ¯æ¸©å¥¶æå©äºç¡ç ç说æ³æ©å·²ä¼äººçç¥ï¼å 为ç奶ä¸å
å«ä¸ç§è²æ°¨é
¸ï¼å®è½å¤åæ¥æ°¨åºé
¸é£æ ·çééåæã
2ãèè±è¶
èè±è¶ä¹æ以æ为ç¡åé
å¶è¶é¥®åçé¦éï¼ä¸»è¦æ¯å 为å
¶æåçèç ä½ç¨ï¼æ¯åç¥éæ°çæ佳天ç¶è¯æ¹ã
3ãåè±
大家é½ç¥éåè±è½åè¥çç§æ¹ï¼ä½æ¯ä½ ç¥éå?å®è¿è½å¸®å©ä½ ç¡ç å¦ãå®è½æ¸
é¤æ对å¯è¯±åç¡ç çè²æ°¨é
¸èµ·å¹²æ°ä½ç¨çé
¸ã为äºè¾¾å°è¿ç§ææï¼ä½ åªè¦å°ç¤é©¬éè¯æ£ç¢åæºå
¥æ¸©ç奶ä¸é£ç¨å³å¯ã
4ãäºéº»ç±½
åªè¦åä½ å°±å¯ååçç麦粥ä¸æå
¥2大汤åè¿ç§æçå¥åº·çäºéº»ç±½å°±è½èµ·å°é¢æ³ä¸çææãå®ä»¬å¯å«æ¬§ç±³å -3èèªé
¸ã
5ãæä»é²
æä»ä¸ä¸ä½æ丰å¯çèç½è´¨ãç»´çç´ çè¥å
»æåï¼åæ¶å«æè²æ°¨é
¸åèç¼èèçè¯è¯--éï¼ç»å¸¸åæå©äºç¼è§£ç¦èæ
绪ï¼æå©äºç¡ç ãå¦å¤ï¼æä»ä¸å«æ大é纤维åä¸é¥±åèèªï¼ä¸ä½æå©äºå¿èå¥åº·ï¼è¿è½å¸®ä½ âæ¸
æ´âè éã
6ãèè
èèä¸çä¸äºè¡èç³è½ä¿ä½¿ä½ ç大èåæ¢äº§çè¿é£ç´ ï¼è¿æ¯ä¸ç§ä¸ä¿ææ¸
éæå
³çç¥ç»ä¼ éç´ å¦!å¾ä½ ç温ç奶ä¸å å°éèèï¼æå©äºç¡åæ¾æ¾å¿ç¥ã
7ã天麻
天麻æééãéçãææå¥ä½ç¨;è½å¢å èè¡æµéï¼éä½èè¡ç®¡é»åï¼è½»åº¦æ¶ç¼©èè¡ç®¡ï¼å¢å å ç¶è¡ç®¡æµé;è½éä½è¡åï¼åæ
¢å¿çï¼å¯¹å¿è缺è¡æä¿æ¤ä½ç¨;天麻å¤ç³æå
ç«æ´»æ§ã
8ãå
¨éº¦é¢å
å¦æç¡åè§å¾å¾é¥¿æ³åç¹ä¸è¥¿ï¼å
¨éº¦é¢å
æ¯æå¥åº·çéæ©ââå®å«æè¾å¤ç纤维åèç½è´¨ï¼æ¯èµ·ç½é¢å
æ´è½è®©äººå
满饱è
¹æãå
¨éº¦é¢å
ä¸å«æ丰å¯çBæç»´çç´ ï¼å
·ææ¶é¤ç¦èºä¸å®ãä¿è¿ç¡ç çä½ç¨ã
以ä¸å
容ä»ç»çå°±æ¯è½è®©ä½ æ¥æ好çç¡ç è´¨éçå æç¡åçä¼½ï¼ä¹ä»ç»äºæå©äºç¡ç çé£ç©ãå¸ææå们è½æ£ç¡®çææ¡è¿äºå§¿å¿ï¼çä¼½æ¯ä¸é¨æç身å¿å¥åº·çè¿å¨ï¼ä¸ä½è½å¼ºèº«å¥ä½ï¼èä¸è¿è½ä¿è¿ç¡ç è´¨éï¼æ以æå们å¨å¹³æ¶é²ä½æ¶é´ä¸å¦å¤è±ç¹æ¶é´å¦ä¸äºçä¼½å¨ä½ï¼å¨åçä¼½ä¹åæ好åä¸äºç身çè¿å¨ï¼è¿æ ·å¯¹èº«ä½å¥åº·æä¸ä¼é æå¾å¤§çå±å®³ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考