第1个回答 推荐于2017-10-02
人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟
需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随
着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人
的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准
睡眠时间。
一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的
时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多
梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更
好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。
二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他
们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必
须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。
要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚
些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。
三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要
的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，
就
应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前
看书或听音乐。
四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习
惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是
从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
五、21岁到30岁的年轻人。
8小时的睡眠足够了。下
午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得
更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。
下午晚些时候做
20到30分钟的体操有助于入睡。
六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年
男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．
5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。
成年
人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟）
浸
泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守
固定的睡眠时间。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越
短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外，
觉睡得比较
浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老
年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜
后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。
八、孕妇每天睡眠时间最好保证8-9小时（最好是晚上10点入睡，早上7点多起床），而且应该早睡早起。
如果有条件中午应该增加1小时左右的睡眠时间，才能保证胎儿更好地生长发育。本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-08-20
不同年龄段的人，对于睡眠的要求存在的很大的差异。
一、足月新生儿除了进食排泄比较清醒以外，其余的时间都在睡觉，平均每天睡十八个小时。六个月大的婴儿平均每天的睡眠时间减少到十四五个小时，白天睡眠时间少，睡眠相对集中在夜间。
二、学龄前期，两到六岁的儿童每天睡十二个小时，睡眠模式逐渐接近成人，小学生平均每天睡十个小时，中学生平均每天睡九个小时。
三、成年人，每天睡七八个小时。老年人新陈代谢较慢，每天的睡眠时间只需要五到七个小时，夜间睡眠时间缩短，出现短暂的白天睡眠，睡眠模式和儿童相似。
不同年龄段的人，在遵循各自年龄段的睡眠特点的基础上，针对自身的睡眠特点，制定科学合理的作息时间，如果成年人遇到了失眠的困扰，医生建议睡前可以口服眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。