睡眠对我们每个人来说都是息息相关的,特别是对于老人和孩子,睡眠质量更是非常重要,只有好的睡眠,才能拥有好的身体。每个年龄段的人,睡眠时间都是不同的,那么,如何把握不同年龄段的人的睡眠时间呢?
刚出生的婴儿。
如果是刚出生的婴儿,应该睡觉的时间是最长的,特别是3个月以内的小婴儿,需要睡眠大约平均再16个小时左右。
1至2周岁的幼儿。
而对于已经满周岁的小幼儿来说,每天的睡眠比婴儿时期有所减少,但是,也要保证每天至少大约12小时的睡眠,这样才能保证幼儿的生长发育。
6至13周岁的儿童。
如果是小学学龄的儿童,一般应该保证每天的睡眠时间为平均10个小时,这样才能保证儿童的身体成长和大脑的发育,使儿童变得更健康。
14至18周岁青少年。
对于正在生长和发育的青少年来说,也要有足够的睡眠,这时候的孩子处于青春期,因此,更多的睡眠对身体不一定有利,只要保证9小时就可以了。
18至45周岁青年人。
这时候的青年人是人生的最佳时期,体力往往都是非常出色的,精力也是非常旺盛的,所以,只需要每天睡眠时间达到7个小时就可以了。
45至64周岁中年人。
中年人相对于青年人来说,应该是身体已经开始走下坡路,所以,一定要注意休息,主要是注意休息的质量,每天睡眠应该超过8个小时。
65周岁以上老年人。
对于老年人来说,睡眠的时间不用过长,因为老年人通常有早睡早起的习惯,所以,只要保证了睡眠的质量,睡眠达到7小时即可,可以补充午觉。