长跑和健走都是属于有氧运动的范畴。有氧运动是一种能和氧气进行充分交换的体育锻炼，一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量运动效果的，当运动时的心率达到自己最大心率的60%～80%之间时（大约为110～150次每分钟），才是有意义的有氧运动。
长跑和健走在相同公里数的情况下锻炼，有以下四个方面的区别：
1. 运动强度
由于跑步时的重心比走路有更大的波动幅度，人体克服重力要做的功就要更多，而走路较平稳，所以慢跑是属于中等强度的有氧锻炼，对心肺功能的刺激、对耐久力锻炼的提升比较明显；而健走则为低强度的有氧锻炼，对心肺和肢体的锻炼力度较小，但对于消化和神经系统的锻炼效果较好，比较适合中老年人。
2. 燃脂效率
据专业测算：健走每小时5公里消耗的能量大约是450卡路里，长跑每小时12公里大约消耗1100卡路里（跑步很轻易地就能将心率达到130次/分，成为最佳的耗能状态），所以虽然相同的路程消耗的能量相同，但长跑的耗能速度要比健走快，也就是说，长跑燃脂减肥的效率要比健走高。
3.受损程度
跑步时，人体波动幅度比健走大，所以晃动过程中下肢特别是膝盖和脚腕处收到的冲击力度较大，不适合有膝关节受损的人群，相比较而言健走较可靠，一般走步一般不会对膝盖有损伤问题。另外患有心血管隐性疾病的人也不适合跑步，在身体可能受到的意外损伤方面，还是健走较安全。
4.体力恢复
无疑，进行跑步锻炼对体能的要求比健走要大，如果每天进行慢跑锻炼，对于新手来说也是有一个体力恢复和适应问题，而健走很快就能使体力恢复如初，在体力恢复的时间上跑步要迟缓很多，如健走下来稍停片刻就能继续下面的运动了，而跑步下来需要休息的调整、恢复时间要长一些。
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第1个回答 2020-12-11
不相同。健走则为低强度的有氧锻炼，对心肺和肢体的锻炼力度较小，但对于消化和神经系统的锻炼效果较好。
第2个回答 2020-12-11
这两者锻炼的效果是不一样的，如果长跑能够调动身体各项机能，会增加更大的肺活量，并且能够增加腿部的肌肉；渡部建走比较适合饭后或者心脏有问题的一些人群，它能够起到增强体质的作用。
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