这里建议做一下心理咨询哦。
1、告诉自己我能行
很多时候害怕社交的人,都会有一种不自信。认为自己很多事情不会做,所以就总是会躲避。要知道我们需要常常自我鼓励,告诉自己我能行,是一种自我肯定的方式。
这样的鼓励会从心底帮助我们调节我们的情绪感受,也会使我们原本惧怕的心理改变。
2、适当的放松
当我们觉得很紧张的时候,我们需要有一个意识,我们需要培养自己放松。让自己深呼吸一口,然后要记得深呼吸后,告诉自己不要紧张。缓解自己的心理恐惧,不要让自己感觉到太过于心理负担。
比如可以深呼吸数数,1,2,3每组30下。
3、增强内心的安全感
其实当我们不敢和外界沟通时,是我们内心缺乏安全感,潜意识缺乏安全感,在潜意识中认为别人很可能会伤害自己。
4、明白自己害羞的原因
害羞的人会害怕应付不熟悉的人事环境有困难的人,害羞者有社交的欲望,但是由于担心他人对自己的评论,也会难以建立亲密关系,即使面对熟人也会非常担心。
我以前就是很担心他人怎么看待我,以至于我不敢说话,但是现在我知道了,不需要想这么多有时就该去闯一下,去试一下。