父母都想生出一个健康的宝宝，其实小编觉得这也是每个父母的心愿。但是需要注意的问题其实也是比较多的，这样的话你才能够生出很健康的宝宝。大龄女备孕时，应当如何提高卵子的质量？
一、改掉不好的生活习惯
其实女性也是有最佳的怀孕年龄的，但是如果这个时候你已经超过了最好的年纪，那就说明了怀孕的概率比较小，但是还是能够采用一些方法来让自己的卵子质量提高，这样的话也可以生出健康宝宝。如果你自己在生活中有一些不好的生活习惯，比如说你非常喜欢熬夜，或者是你很喜欢抽烟喝酒，那么这个时候你必须要改变这些不好的生活习惯，这样的话才能够让你的身体变得更加健康。
二、要远离不良因素
除了要改变自己之外，这个时候女性在怀孕前三个月就一定要注意自己的行为方式，这个时候大家千万不要去人群比较密集的场所，比如说你之前非常喜欢跟朋友聚会，但是这个时候你就不要去了，因为这些场所人非常多，而且还会有各种各样的有害物质。因此如果你真的打算怀孕，那么在此之前，你必须要远离各种不良因素，不要去接触那些有害的环境，也不要去接触那些有害的物质。
而且在怀孕前三个月可以适当的补充一些叶酸，而且这个时候也应该要增强自己的营养，双方在准备备孕之前，就必须要保持一个乐观的生活态度，而且女性在生活上，应该注意保暖，不要每天穿得那么少。这样才能够提供一个更好的环境，这种环境怀上的孩子身体应该也都会非常的健康，而且这个时候你就可以适当的做一些运动，不要过分的肥胖，这样才能够生出健康的宝宝。
一、补血养气
对于很多大龄女性而言，她们会更加容易贫血。所以我们在这之前一定要先给自己身体里补充铁元素，尤其是在例假期间可以多吃一些蔬菜，猪肝等动物内脏，红枣茶等等，这些都能够帮助大理女性来提高卵子质量。
二、多吃豆制品
豆制品当中会含有非常优质的植物蛋白，这些植物蛋白能够帮助大龄女性让卵子更加健康，让卵巢更加结实。不过我们在吃豆腐的时候也要注意，尽量不要吃煎炸的豆腐，因为豆腐和食用油作用会破坏豆制品当中本身的蛋白活性，这样一来就不能达到最好的效果了。虽说豆制品比较好，但是也不能每天都吃。2~3天吃一次就可以了，毕竟大量的植物蛋白也会给女性的身体造成一定的负担。
三、放松心情
对于大龄女性而言，他们的生活压力可能也会更大一些，长时间的压力会导致女性的内分泌失调，影响到了正常排卵，甚至干脆停止排卵。所以女性朋友一定要有一个良好的作息时间，千万不要熬夜，平时要学会放松心情，只有这样才能够让卵子的质量有所提高。
大龄女性除了自身调节外，还有就是夫妻双方都是需要共同配合。在备孕过程中，很多大龄女性由于求子心切，内心往往比较焦急，导致过于紧张，这样容易造成不能正常备孕。因为以上现象都会使到大龄女性体内出现分泌失调，例假不能正常，影响到大龄女性备孕时不能正常排卵，降低了怀孕的可能性。
除此之外，还需要定期去医院做相关的指标检查，保证每天补充的所需营养，充足的睡眠，适量的运动。
2、远离有毒、有害的物质，比如X光、辐射等，因为长期接触有毒、害物质就会对身体造成伤害影响卵子质量。
3、要适当进行体育锻炼，可以改善卵子质量，但要注意避免过度劳累。