大龄女备孕时，要怎么提高卵子的质量？

Question

如题所述

Answer 1

孕前做好健康检查，为了了解身体的健康状况，大龄妇女在备孕前不妨和丈夫一起去医院做个全面的体检，尤其要检查生殖系统等方面。既有的身体疾病要积极治疗，大龄妇女怀孕时比年轻妇女更容易受到疾病的侵扰，为了不影响胎儿的发育，大龄妇女要在孕前将已有的身体疾病彻底治愈。

孕前提前1个月口服叶酸，服用叶酸是备孕时很重要的一件事情，它可以大大降低宝宝发生脊柱裂等出生缺陷的风险，所以在怀孕12周之前都可以补充叶酸。

关注血糖血压等指标女性年龄大了以后会有各种问题，为避免患妊娠心血管疾病，大龄妇女一定要时刻关注血糖、血压等指标，养好身体，生出一个健康的宝宝。每天保持充足的睡眠，睡眠充足不仅能够提高自身免疫力，还能保持生殖系统的健康，所以大龄妇女备孕时每天都要早睡早起，养成良好的生活习惯。

为身体补充丰富营养，大龄妇女可以多吃一些富含蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉制品等，补充这些营养有助于提高卵子质量。运动可以提高女性的身体素质，也可以避免因为久坐而导致的卵巢类疾病。间接的可以提高卵子的质量。

比如早睡早起：很多女性都有熬夜晚睡的习惯，就算是没事情也要抱着手机玩到停不下来。事实上这种生活方式对于身体的影响是非常大的，睡眠不足就会影响到第二天的精神状态，进而影响到身体的各项机能。所以想要卵子质量好的话，尽量要规律的作息。

实上烟酒等对于身体的影响是非常大的，酒精会影响大脑，烟会影响肺，如果女性一直接触烟酒的话，是不可能分泌出高质量卵子的。饮食习惯，当然一些好的饮食习惯也是可以提升卵子质量的。

比如动物的血：动物血中含有很丰富的血红蛋白，可以帮助人体清理肠道，将有害的物质及时排出体外。身体健康了，卵子的质量自然就提高了。

Answer 2

一：少吃甜食控制体重。
一般上了年纪的女性身材多少都会有点发福，所以想要保持身材的稳定，肯定就要从饮食方面做起，少吃甜食是肯定的，因为大龄的孕妈妈可能更容易患上妊娠期糖尿病，这是很常见的，所以在饮食方面要多补充一些高蛋白，低脂肪的温性食物，少喝奶茶，浓茶饮料等等。
二：孕前做好全面检查。
三：放松心态积极应对。
孩子这件事情也是需要看缘分的，所以最重要的一定是放松心态，如果说你为了孩子过于焦虑的话就更怀不上了。当你放轻松之后，不把这件事情看得那么重要了，孩子自然而然也就来了。不然的话一直处于焦虑之中，对于生出一个健康的孩子是没有什么帮助的。

Answer 3

对于很多大龄女性，最重要的就是孕前检查。因为随着年龄的增长，大龄女性的生理机能各方面都在下降，需要自我调理身体，保持健康的生活习惯，特别是大龄女性更加不能去熬夜等。做好生理方面调整，这样大龄女性所生的宝宝可以比适龄妈妈的宝宝健康的。

大龄女性除了自身调节外，还有就是夫妻双方都是需要共同配合。在备孕过程中，很多大龄女性由于求子心切，内心往往比较焦急，导致过于紧张，这样容易造成不能正常备孕。因为以上现象都会使到大龄女性体内出现分泌失调，例假不能正常，影响到大龄女性备孕时不能正常排卵，降低了怀孕的可能性。

除此之外，还需要定期去医院做相关的指标检查，保证每天补充的所需营养，充足的睡眠，适量的运动。

Answer 4

在饮食上面就可以多吃一些营养价值高的食物，可以多吃动物内脏，多吃菠菜，多吃豆腐，海带。然后在平时应该改掉熬夜的习惯，改掉不良的生活习惯，不可以抽烟喝酒。但平时也可以做一些适量的运动，这样是可以提高身体的抵抗力，可以提高身体的体质。

Answer 5

就是一定要保持心情的愉悦，而且要合理规划自己的饮食，吃得更健康，平常按时休息，也是能够提高的。