身高的话，遗传因素固然重要，但是后天的努力也是很重要的。长高是需要坚持的，多运动多刺激骨骼，不熬夜注意营养的摄取，25之前男生不要放弃，假性、休眠性质的闭合不会自然生长，多运动吧。我现在锻炼还长高了，其实我高中一直在锻炼，后来因为高考等种种原因，很久没有锻炼过。我觉得我不应该放弃，所以才开始想办法，现在坚持运动已经有1年，还长了快4公分，我也21了已经，望一年后我会有更多收获。
我现在做的杨云风的日记里的长高锻炼，每天：晚上跑步热身几分钟，或者原地高抬腿热身，然后跳绳五百个，摸高跳跃做八十个！蹬腿 200/条腿！再单杠垂吊 60秒/组做10个！踮脚摸高60！压腿六十结束。其实，很久没锻炼了，突然间来这么强烈的锻炼，会全身肌肉痛.......慢慢加量吧，基础训练开始，然后慢慢地来。可以根据空余时间，生活规律，体能和热情自己安排自己的训练计划。
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