长高需要什么营养

Question

如题所述

Answer 1

含有促进生长激素分泌的食物，然后要吃补钙食物，才能长高。但是如果成年后，基本上就不会再长了。望采纳

Answer 2

蛋白质，脂肪，钙

Answer 3

需要钙和蛋白质

Answer 4

鱼 肉 蛋 奶，蔬果 坚果。

Answer 5

长高是需要补充蛋白质和钙的，只有这两种元素足够充足，才能为人体提供长高的条件。在孩子发育的过程中，需要多吃以下几种食物。
1.紫米
紫米是一种珍贵的水稻品种，营养价值很高。而且紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，锌和钙则是儿童成长必需元素。
2.牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，多喝牛奶是不会有坏处的。
3.鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
4.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。