我是女生，为了塑造腿型，一直锻炼。发现大腿后侧的肌肉出来了。

Question

我是女生，为了塑造腿型，一直锻炼。发现大腿后侧的肌肉出来了。我想问锻炼的时候，是把肥肉练成肌肉么？大腿会不会细？还是说我应该先把腿围瘦下来再练腿型？

Answer 1

我只能说减肥最忌讳的就是跑步激烈运动。它会让你腿上的肉肉变成硬邦邦的小老鼠。一般来说肌肉是很难减下来的，建议每天起床用手掌拍自己的腿部，慢慢使腿部肌肉变松。至于腿型，我觉得腿型并没有什么刻意的，个人觉得腿型和自己的腿骨形状有关只要不刻意去锻炼腿型不会难看。

不能把肥肉练成肌肉不然很不好减下来，腿一丁点也不会细，腿型也会变得很熊状。
先把腿瘦下来再去考虑腿型吧毕竟一根大象腿怎么练也不会好看到哪里去。
如果你的腿上已经有肌肉了，建议你晚上睡觉穿静脉曲张袜，医用那一种来自：求助得到的回答

Answer 2

1没关系，只要真实的，就性感；2有肌肉的女生身体健康好；3国外像你这样的女生多得是，有的还不如你；4喜欢运动的女孩更性感

Answer 3

请注意锻炼的方案。
不管是什么锻炼，不同的力量、不同的节奏、不同的频率，对肌肉的耐力和爆发力的锻炼效果是不同的，长跑运动员不可能练的像短跑运动员那样的肌肉。同样的道理，你如果锻炼是力量过大，节奏过快，可能导致肌肉明显增长，建议你适当增加有氧运动，减少单次运动的强度。
不过，如果以前缺乏锻炼，现在锻炼后有点肌肉也是很好的，这是健康的表现，不必着急。

Answer 4

女生适度锻炼好，不长肥肉就好
不要把鸡肉练出来，很难看的，一但练出来，可就回不去了，一旦停止练，就向大象腿的
鸡肉外面再长肥肉，哈哈哈哈。。。来自：求助得到的回答

Answer 5

你应该先瘦腿围 再练腿形 这样肌肉不会太大 腿不会太粗