我该怎么做？我今年24周岁，长得一副大众脸，又胖，才170，人又内向，每天工作上班，下班回去，也不出去

Question

吃完饭 就是看电视、玩电脑，很少与人交际，以前的同学现在都好多不联系了，电话也很少打，哎！我既无房又无车，又没有女朋友，又没有知己朋友，长的又不好，给公司带的效益也不大。怎么办呢?我想减肥，多与人交往，去努力赚钱，可是我又内向，没自信，像我这种人在世上简直是多余的。求解决办法，高手指点。

Answer 1

自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。以前我也没有什么自信心，不过经过自己的调整，自信心越来越强了，下面我给大家分享一下我增强自信心的经验！

第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。

第二，多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。

第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实

四、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。

第五、保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相第六、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。

第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。

第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。

第九、做好充分准备。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。

第十、给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。

Answer 2

要学会与人交流。克服心理障碍
1、至少在身边寻找到一个知己，即便不是知己，至少可以说心里话。
2、尝试3~4人的小聚会，期间注意谈话的分寸，慢慢让大家能够理解你的思想。
3、条件允许，多参加互动式的集体活动。
4、克服患得患失的心态，保持平常心！
5、学会关心和体贴他人，以真心换真心！
天长日久，女友会有！

Answer 3

要么死 要么慢慢改

我和你差不多，而且世界有一部分人和我们一样，改肯定要改慢慢改

交际：每个月花工资的一部分，联络朋友同学，我相信未来一定会有用，而且你会有朋友 将来或者会有女朋友

长的不好：五官在不整容的情况下，改变内心，像由心生 ，当然拉换个发型，买一点适合自己的衣服也会加分

减肥：请不要说减不下来，控制饮食的同时，一周3~4次的运动一定会有用，因为我的胖朋友真的改变了

其它很多东西相信你也没说出来 ，不过不要出来了，因为人要往好的方面想，你慢慢才会改变，比方说你想，至少我有工作，有的人连工作也没有，我还有家 至少有170 有的人130的怎么活呢你说是吧

Answer 4

我相信，每当这些问题面临时一定要学会站在第三人的角度看自己！
1，你说你要减肥，每天早少绕小区跑圈，在买一个仰卧起坐板，100元而已，每天也做做，三个月就见效
2，想多交往，就要做个杂家，什么都知道点，和别人有话题聊，而且要学会厚脸皮
3，至于自信，当你瘦下来了，朋友多了，自信就会油然而生的
所以人生一定要学会规划。说了怎么多，还是要看你怎么做的。
加油吧 你为自己代言！

Answer 5

你就是太压抑自己了。
既然知道自己内向就想办法让自己外向起来嘛~
既然知道自己的缺点，就努力去改掉它。有想法，光说说是没有用的，要努力尝试才行，在知道里自暴自弃发牢骚有什么用？平白让人看笑话罢了。
没有人在世上是多余的，你这样说话对得住你的父母吗？

Answer 6

这种人太多了 你既然知道 你就得改变 如果你还没决心改变 那你就这么下去呗
如果你下定决定 一切努力向好的方向发展 严要求自己总会找到自己的闪光点儿的
你知道黄勃吧 长得帅吗？但是他挺有才的 通过自己努力一样成功 说到底就是你自己没有信心和毅力 让自己成长 ~