怎样加强羽毛球的臂力，腕力和移动速度？

Question

如题所述

Answer 1

第一怎么加强臂力：首先提高臂力可以做引体向上,伏卧撑;
第二是腕力：平时多锻炼，和家人同学比卑手腕什么的还可以做手握哑铃上臂下垂贴与两肋旁,小臂与上臂成90度,小臂不动,仅用腕力做上下摆动.(随时更换哑铃的大小)
还有第三移动速度：早晨起来先做蹲起，侧压腿，膝关节运动。引体向上等然后去晨跑30分钟左右即可！！！！！！！！！！！

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Answer 2

打羽毛球最重要的是靠手腕的爆发力，其他的只是起到辅导作用。我提高臂力的方法是做俯卧撑和用臂力棍。提高手腕的爆发力是举哑铃，移动速度这个得靠你的步伐，如果你的基本步伐练得很熟，就算你跑步跑得很慢，也能在球场移动得很快！但我觉得这些只是说明，最重要的是你是否经常打球，打球久了，不管是哪方面，你的身体协调都在提高，因为羽毛球是全身运动！谢谢！

Answer 3

腕力和臂力是经常打练出来的，移动速度主要是步伐正确，反应快，步伐去看一些比赛视频，学他们的姿势，反应打球多了自己会变快的。