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怎样加强羽毛球的臂力,腕力和移动速度?
如题所述
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推荐答案 2019-11-17
第一怎么加强臂力:首先提高臂力可以做引体向上,伏卧撑;
第二是腕力:平时多锻炼,和家人同学比卑手腕什么的还可以做手握哑铃上臂下垂贴与两肋旁,小臂与上臂成90度,小臂不动,仅用腕力做上下摆动.(随时更换哑铃的大小)
还有第三移动速度:早晨起来先做蹲起,侧压腿,膝关节运动。引体向上等然后去晨跑30分钟左右即可!!!!!!!!!!!
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其他回答
第1个回答 2020-03-11
打羽毛球最重要的是靠手腕的爆发力,其他的只是起到辅导作用。我提高臂力的方法是做俯卧撑和用臂力棍。提高手腕的爆发力是举哑铃,移动速度这个得靠你的步伐,如果你的基本步伐练得很熟,就算你跑步跑得很慢,也能在球场移动得很快!但我觉得这些只是说明,最重要的是你是否经常打球,打球久了,不管是哪方面,你的身体协调都在提高,因为羽毛球是全身运动!谢谢!
第2个回答 2019-11-14
腕力和臂力是经常打练出来的,移动速度主要是步伐正确,反应快,步伐去看一些比赛视频,学他们的姿势,反应打球多了自己会变快的。
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羽毛球的臂力和腕力
不够
怎么
练?
答:
\x0d\x0a3、
指卧撑
。
用十个指头着地的方法做俯卧撑
。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 \x0d\x0a4、
单杠悬垂
。时间越长握力越大。 \x0d\x0a5、卷”千斤腕“。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而...
羽毛球
技术
怎么
提高
答:
建议各位平时在训练期间多练习打高远球,在发球时尽量凭腕力发球,
除此之外还可以尝试通过做俯卧撑、练习挥拍、使用腕力器等方式来锻炼自己的臂力与腕力
,以此来提高羽毛球技术。2 /8 二、在进行羽毛球训练的过程中,别忘了还要练习脚力与步法,可有效提高在打羽毛球时的移动速度。在练习打羽毛球时,主要...
打
羽毛球,如何
提高发球技巧和
腕力?
答:
(1)提重物
。
平时可以多做一些提东西的运动
,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。(2)
指卧撑
。
用十个指头着地的方法做俯卧撑
。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。(3)
单杠悬垂
。时间越长握力越大。(4)卷...
打
羽毛球的
人因该
怎样
锻炼手
的臂力和腕力
答:
用网球拍或装满水的瓶子绕八字
。可以用装满水的瓶子,握住头,然后顺时针,逆时针,绕八字形转,这要持之以恒,不能心急,不然反而会弄伤手腕,要适量。到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天 这个方法很有效,我为了锻炼腕力和臂力就是用这种方法的。
打
羽毛球的
人因该
怎样
锻炼手
的臂力和腕力
答:
腕力
其实就是前臂力量,常做俯卧撑,引体向上,仰卧起坐等都可以的,可有效锻炼小臂、大臂、肩周力量以及背部腰部力量!俯卧撑还可以用五指(不用手掌)撑着做,炼手指力量!
如何
提高
羽毛球的
球速, 除了提高摆速
答:
提高
羽毛球的
球速需要
臂力加强
。臂力主要运用肱二头肌、肱三头肌。肱二头肌锻炼方法 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制...
更新知识点:打
羽毛球如何
提高爆发力?
答:
一、静蹲。步伐到位,快速的移动是打好
羽毛球的
基础,离开步伐
和移动
去练习手上动作,我认为是无源之水无本之木。所以,下肢力量的练习就显得尤为重要。下肢力量
加强
训练,我采用的是静蹲,静蹲只需要有一面墙就可以进行,非常方便。背部靠墙,大腿与小腿角度稍大于90度半蹲。具体时间和次数依据自己个人...
如何
提高
羽毛球
球速?
答:
你好!提高
羽毛球的
球速,本质上要加大自己的力量训练,尤其是手臂的扭力和手腕的
腕力
。对于羽毛球来说,稍微重一点的球可能会快一点,楼主可以打钱用蒸汽熏一下,这样还可以增加耐打性。然后可以撒一点水在羽毛上,一点点就够,不然多了容易散毛的。其实楼主买个一般的40多一桶的球就可以了,一般6g...
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