怎样保持头脑冷静

Question

我需要高手来解答,必要可以加我QQ仔细深聊。本人沉稳老实,但遇到一些事情可能会失去头脑，有时会高兴过头被其他事情冲昏头脑而忘记自己要做的事情！------我要问的就是随时清醒，脑子思路很好,下一步做什么能慢慢想出来。哪怕在生气，高兴，害怕的环境下,
---------绝对的高分！不然没人.---------还有,举个例子，比如你被骗到什么组织去了，被人绑架了，或者遇到什么其他危险了

Answer 1

第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。

还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。

还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。

再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？

第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都很好。

第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。

第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。

我们现在实行心理医生，其实心理医生我们在座大多数人都可以当心理医生的，你们都是我曾老师最好的心理医生。什么意思？心理医生他的大部分时间就是倾听耐心的倾听患者的心声，只要有一个好的听众就能受到心理患者的把他进行心理改变良好的效果，奇效就听他说。

第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。我在1991年写了一本书，幽默风趣的书，这本书的开头我是这样写的。幽默是一种解脱，你看幽默就解了，脱了就轻松了，这本书最后我是这样写了一段话，朋友们，不要忘记把幽默风趣这种高档次的礼品馈赠他人。

第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。

第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。

第二个方法呢？学会处理人际关系。朋友们，处理人际关系这是一本厚厚的天书，我们有的人一辈子要走向最终点的时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下，换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。

第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。

快乐确实要自己找，自己自找快乐。我可以把快乐建立在我们单位的发展上，建立在我们整个民族的欣欣向荣上，可以把快乐建立在他人的成功上，自己的成功上，还可以把快乐建立在我帮助他人的成功上，就是这些都没有，我真正的不快乐，但是我换一个角度，他可能就快乐，换一种思维，把不快乐就变成快乐。

有一个老太太她不快乐，为什么不快乐，她忧虑，她焦虑，她焦她两个儿子，她有两个儿子，一个儿子是卖伞的，一个染布的。天下雨，她焦虑，为什么？天下雨了，我的大儿子的布怎么晾得干啊？他不是染布的吗？天晴了，我的二儿子的伞怎么卖得出去？下雨她焦虑，出太阳她焦虑。都焦虑，焦出病来了，有一个智者对她说，你换一种思维吧，天下雨你高兴，我二儿子的伞卖得出去。天晴我高兴啊，我大儿子的布晾得干。我都高兴，下雨也高兴，出太阳我也高兴，换一个角度，情商。

第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。情商高的人他有很高的上进心，进取心，有进取心总是对未来充满希望。充满什么希望，对未来、对社会，对祖国，对民族，对单位，对自己，对家庭，对人生都充满希望。

法国作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我希望明天提的报告更好听，都是在做梦，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，我再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。朋友们，到动物园去看，孔雀什么时候最好看，开屏，孔雀开屏最好看，孔雀开屏过后你不看它的正面，你到它背后去看看，一点都不好看，前面开屏完了，后面光秃秃的好看吗，你不看正面，到它后面看，你说孔雀太不好看了，光秃秃的前面最好看的你都不愿意看。

第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会。
冲动是魔鬼最主要懂这句话

Answer 2

其实个人更应该要趋向冷静，必须要清楚明白，人是很容易感情用事的动物，思想一定要明白这一点。
世上的任何事情，都是存在因果关系的，要看清事物间的因果循环，比如，你要明白有因必有果，有付出必有回报。

当你感觉愤怒时，要停止恼怒，克制自己，告诉自己要冷静，时刻保持冷静的头脑。你可以回想一下事件，可以从另外一个角度出发，或者是另外一个观点去看问题。

放下担忧，没有什么好担忧的， 保持冷静的头脑，所有的事情都会迎刃而解。你要明白，你担忧，那又怎样？事情解决了吗？没有！你要做的不是担忧，是冷静分析，你接下来该怎么做。
提高睡眠质量，睡觉前可以喝一杯牛奶，然后再泡一下脚，水的温度不要太高，大概泡半个小时左右，水凉了再加入点热水，促进血液循环，头脑处于放松的状态，更容易入睡，保持头脑清醒。
坚持每天走适当的运动，有时间就到外面走走，散散步，坚持每天早上慢跑20分钟，持续一段时间即可，提高身体素质，加强身体的机能，减少疲劳。
更该懂得放松肌肉，做一些平时喜欢的运动，例如：游泳，洗热水澡，逛街等。刺激神经，让个自己的头脑保持清醒，去除大脑的疲劳程度，提高用脑用脑的效率。

Answer 3

如何保持头脑清醒冷静 让人头脑清醒的方法
　　步骤1:
　　刺激你的感官。保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试:
　　尽可能地开多一点的灯。如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。
　　含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。
　　吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。
　　如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。
　　如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。
　　步骤2:
　　保持身体警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法:
　　用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。
　　慢慢地向下拉你的耳垂。
　　捏自己的前臂或小腿。
　　握紧拳头再打开，重复十次。
　　用脚趾轻拍地板。
　　伸展你的腰，手臂和腿。
　　转动你的双肩。
　　走出去，呼吸新鲜空气。
　　步骤3:
　　保持身体活跃。你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。有一些方法，可以让你即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知道，你的身体是否到了需要休息的时候。以下有一些你可以做的:
　　只要有机会你就去走走。如果你是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。如果你在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。
　　如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非你是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。它能提高你的心率，让你保持清醒。
　　有空的话，出去步行十分钟。
　　如果你没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善你的精力，帮你保持清醒。
　　步骤4:
　　健康饮食。吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累:
　　不要吃大餐。相反，吃一些小餐，当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。
　　随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
　　不管去哪里，带上水果。不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。
　　吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。
　　以一个健康的早餐开始一天。鸡蛋，火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色，如菠菜，芹菜或甘蓝菜。如果你不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。
　　如果你需要可以来杯咖啡。咖啡肯定会让你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能会头痛，想睡觉。需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完不然你会想睡觉或者会胃痛。
　　“避免能量饮料”。尽管它们能让你快速清醒，但长远来说，它们会让你更疲惫，同时会损害你睡眠的质量，这样会让你在隔天更累。
　　避免油腻的食物，淀粉类食品，高脂食物和酒精。这些都会让你觉得更累，让你的消化系统运行更慢。
　　喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能让你保持清醒。
　　不要不吃饭。尽管你可能太累了没什么食欲，不吃东西只会加重你和疲劳。
　　步骤5:
　　保持思维清晰。如果你的思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰，你得积极地让你的思考活跃起来，不管你是在参加一个讨论还是在听老师讲课。这里是你可以做的事情:
　　如果你是教室里，找一个能集中你注意力的额外的事。写下老师说的每一句话，甚至复诵一遍来保持集中。举手回答问题。如果你对某个概念不懂，可以提出问题。如果你正和老师对话，你就不太会犯困了。
　　如果你在上班，休息的时候和同事讨论最近的工作内容，随便聊一点历史或政治的话题，或者甚至可以聊你的家庭。
　　如果你是在家里挣扎着要保持清醒，打电话给朋友，写个邮件，或收听一个脱口秀。
　　换个任务。为了让思维保持活跃，尽可能地转换工作内容。如果你在学校，你可以换一支新笔来用，用荧光笔，或者起来去喝点水。如果你在上班，停止打字的工作，做些复印的事或整理文件。
　

Answer 4

阿友老师给您提供几点保持冷静的小方法：

降低你的音量和语速；

闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；

转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；

拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；

闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；

发扬阿Q精神，自我解嘲；

击掌、跺脚，两三分钟即可。  

遇事不要着急，先认真想想，再做决定。                        

这样你能很快的使自己保持清醒的头脑

Answer 5

首先我觉得你对自己的评价就用错词了，遇到 一些事就没头脑了，那怎么能算是“沉”，沉不住气了，又被 带动 着干了别的事情，又哪来的”稳“，那个”老实“在过去是褒义词的，是说这个人做人有明确的信仰，很守规矩，但是外人看来这个不会变通，循规蹈矩，就象《天龙八部》里面有个虚竹，那是个老实的典型，不管在什么情况下，都没有忘记自己的本份，即使是天山童姥那样的人物最终也是对他很是无奈，面对着自己被骗，被怨枉，被自己不情愿的干了一些事情，心里面依然想的是自己的信仰，从来没有放松过，是这个明确的信仰支撑着他走过了那些万分难难的场合。真是做到了无怨无恨了，任其劳而任其怨。为什么那么多人没有破了那个棋局，比他聪明百倍的人有的是，但是他们有一样却没有做到，那就是象天山童姥说的，别人没有看得穿放得下，而 这个小和尚却做到了。其实那时候的天山童姥，为了一口气，跟自己的师妹斗了一辈子，几十年过去了，以她的才智，何偿没有想过放下，最终大家都看到了，放不下的不是对自己师弟的感情，而是跟师妹的这一段恩恩怨怨，到临终的时候，也算是看透了，心了无比戚凉，可是却放下了，也就是真的明白了。
人世间的事情啊，上了年纪的人啊，很多都是看得很淡了，一切都会化为虚无，没有一样东西会是长久，那个时候他们的智慧并不是比年轻的时候多很多，现在你心里有的他们那个时候都有，他们现在淡化了，甚至消失了，，心里面的东西少了很多，因为没有那么多的追求，无欲无争，壁立千仞无欲则刚啊，看开了，看开了尘世的一切如浮云，功名利碌终究成空，只有万古的长天永恒的存在。
在现在你这个年龄上，遇到了问题并没有想得那么的深入，看得也没有那么的透，一遇到什么心得就立马去行动，这也是年轻人的特点，当然有好处，也会有短处，那个短处就表现在做事情不周详，很多地方不如人意。许多年回过头来再看看，发现原来很多事情并不是像当初想象的那个样子，当初想不明白的东西，在经过了这么多年风吹雨打，经历了很多，也考虑了很多，许多事情看明白，真的看清楚了，有很多的事情啊，发现原来根本就不是那么一回事了，有的甚至是根本就是没有那个必要的。
这个时候你想想会是个什么样的心态，就象那大海的深处一样，平平静静的，再也不会起什么波澜了。现在的你，刚刚进入社会不长，正在慢慢的建立着自己处世的观念，开始逐渐的形成自己一套生活的方式，当然会遇到各种各样的阻 力，你可以去向那些长辈们多多讨教，好好的听听他们说什么，书上也有很多的经验，看过的人都会说好，可是也得靠自己去亲身体会的，自己走出来属于自己的人生之路的。