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为什么健身一周没有减重反而体重上升?
我健身刚好一周,7天整!大部分是有氧运动,如操课和动感单车,偶尔做做器械,但是一周下来发现没有减重,反而体重增加了6斤!!!平均一天增加一斤!这是怎么回事?
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推荐答案 推荐于2017-09-14
一般来说,从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期,体重没有变化,甚至体重上升,都是正常的。
从你教练的安排来看是没有大问题的,主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感,肌肉在训练后储存养分和水分,同时肌肉的适当生长,都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后,你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了。
体重上升并不意味着肥胖,那是因为你锻炼过后,肌肉变得结实了。知道吗?同等重量的肌肉和脂肪相比,肌肉的体积比脂肪要小得多。所以,即使你体重增加,并不意味着体积增大,相反,是锻炼起到了塑身效果,完全不用担心!!
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其他回答
第1个回答 2008-06-20
运动量不够呗。。。
有氧运动的好处是糖分得到充分的氧分解成ATP不会积淀乳酸使得身体肌肉酸疼,可以持续运动到分解脂肪的阶段。
可是你要有氧运动就得坚持到分解脂肪的阶段啊....
不然消耗了肌酸,消耗了糖,饿了,开吃,补充足了,脂肪又积存了。
你看看你的运动量是否够
第2个回答 2008-06-20
你现在这种情况是因为你的脂肪虽然被燃烧了 但是你的水分增加 如果你想通过健身减肥的话 就要坚持 每个人的情况都不同 必须坚持下去 如果你停止健身 你的体重反而还会增加 坚持下去就能看到你想要的结果 加油吧
第3个回答 2008-06-20
器械主要是锻炼肌肉的,如果目的是减肥的话,效果估计不好.骑车的效果不如步行好,因为骑车不是全身运动,减肥运动不需要激烈,但需要持久地消耗.
健身运动是锻炼肌肉,不是减少脂肪,经过健身,你身体吸收水分与营养的能力增强(因为身体发出需求信息),所以,健身一小段时间后,体重会增长.
坚持做运动,那种长时间的耐力消耗型的运动对减体重最有好处,比如快速的步行和慢跑,每次半个小时以上为佳.
第4个回答 2008-06-20
从你的饮食,训练安排找原因吧,没有见不了的,我的朋友运动减肥两个月从300斤到到180斤
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一周没
瘦
反而
...
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减肥体重不减反升的原因:水分增加
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肌肉比例增加
:登...
为啥
我做了
一周
的
健身
,
体重
不减
反而
重了,
答:
长的胖的人那是因为胃大
,不忌口,一吃就控制不住,闲着就像吃点什么,吃饭吃七分饱,每天坚持每顿吃一样的分量,我是每天一碗,就是市面上的那种小碗,每天适当的运动,主要是忌口不吃零食,菜都是要少油腻,少吃回锅肉之内的肥肉,尽量吃鱼或者鸡肉,瘦肉 ...
健身
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体重反而增加
怎么办?
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去了一阵子
健身
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为什么体重
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答:
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为什么
我天天去
健身
房
锻炼
,
体重
一点都不轻,
反而
重了几斤?
答:
但是
减重
会有一个平台期,到达这个平台期你会有较长的一段时间
体重
不会下降。但是你在这段时间依然要坚持
锻炼
,如果你在这个时候停下来不练了,饮食也
没有
注意,那么你的体重会有很明显的反弹,所以这段时间非常需要意志力!所以要有好身材还是那句话,管住嘴迈开腿,没有捷径可以走!
为什么
每天
健身
,但
体重反而
升了?
答:
首先你要知道,你想要的是看上去瘦,你要做的是减脂,而并非是
减重
。其次,虽然说减脂需要进行有氧运动,但是一味的有氧运动,完全是费时又徒劳。每天坚持运动也
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为什么
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反而
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答:
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