如何防止自己沉迷手机？

Question

如题所述

Answer 1

要防止自己沉迷手机,可以采取以下措施:

1. 制定手机使用计划并设置时间限制。例如,不使用手机1小时后上床睡觉,或在就餐时不使用手机等。然后严格遵守这个计划。

2. 关闭APP的通知功能。关闭社交软件、新闻APP等的消息通知,避免接受信息过载而不自觉打开手机。

3. 删除闲逛类APP。删除一些易上瘾但无实际价值的APP,如无聊游戏、社交软件等。减少打开手机的诱惑。

4. 找寻手机替代活动。培养阅读、运动、户外活动等手机以外的嗜好,让自己有更多非手机选择来打发时间。

5. 定期 phone fasting。每周选择一天进行“数位禁食”,在这一天内不使用手机和其他电子设备,进行书阅、远足、社交等活动。可以有效重置大脑,减轻对手机的依赖。

6. 细节留意。使用手机时,时刻提醒自己要专注于当前所做的事,不随手打开其他APP寻找新刺激。用完后也要及时锁屏,以免不必要地继续滑动浏览。

7. 监测手机使用频率并考核。在手机上安装监测应用,来记录自己每天使用手机的频率和时长。并给自己设定每天的最长使用时间,超过的部分要进行惩罚,强化自我约束。

通过以上措施,建立正确的手机使用观念和习惯。不断提醒自己控制手机使用时间,找到更多实际生活中的其他活动来 occuppy 自己。久而久之,可以达到防止过度沉迷手机的效果。但这需要每个人的自觉意识和持之以恒。

Answer 2

对于手机上娱乐软件去删掉一些
多去做一些家务劳动来做一下转移，
走出去做一些体育运动，比如跑步，爬山，去健身房锻炼身体，打羽毛球篮球
看书，看书可以让我们休息的更好，同样也可以学习到很多知识提升自己的认知