第1个回答 2019-06-03
一些必须做的事情比如刷牙、锻炼、散步、睡眠等在什么时间进行比较好都是人们应该知道的。
最佳洗澡时间
晚上临睡前,边听音乐边洗一个温水澡(水温40℃-50℃),能松弛全身肌肉和关节,加快血液循环,使人容易做个美梦。
最佳美容时间
晚上临睡前使用护肤品效果最佳,能真正收到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效,因为在夜间12时至次日凌晨6时,皮肤的新陈代谢最为活跃。
最佳锻炼时间
研究表明,傍晚锻炼最为有益。他们认为,人的各种活动都受生物钟影响,无论是体力发挥或身体的适应能力,均以下午或黄昏时分最佳,如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感,全身协调能力强,尤其是心律和血压都较平稳,最适宜参加体育锻炼;而在早上,运动时心律与血压的升幅较傍晚明显,对健康会构成威胁。
最佳散步时间
饭后45分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥;如过2小时后再散步20分钟,则减肥效果尤佳,切勿饭后立即散步。
最佳睡眠时间
午睡最好从午后1时开始;晚上睡眠以10-11时上床为佳,因为深睡时间一般在夜里12时至次日凌晨3时,这时人的体温、呼吸、心脏及全身状态都进入深睡眠状态。
最佳刷牙时间
早、晚刷牙固然重要,但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内,口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。
最佳开窗时间
每天上午9-11时,下午2-4时,这两个时间段气温高,且逆流现象已消失,大气层底部的有害气体也逐渐散去,所以以上两个时间段开窗通气效果最佳。
最佳吃水果时间
人们常以为饭后吃水果最佳,其实,饭前一小时吃水果最为有益。因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,还有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此保护作用。此外,饮食之后马上吃水果,所含果粮不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,易引起腹胀、腹泻。
总之,保持良好的
作息时间
对于每个人的健康来说都是重中之重,很多慢性病及突发病的发生都和不良的作息时间有关。因此,在日常生活中,我们要注意
作息时间
,保持良好的身体和心理素质。
第2个回答 2017-06-21
晚上十点之前睡好,因为晚上十点到凌晨两点是身体各个脏器进行排毒的时间,而且是在睡眠中进行的。
1、、晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时。
2、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
3、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
4、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
5、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
6、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
7、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
8、养生者在7点半前吃饭,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
9、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
10、小孩最好在晚上8:30之前睡觉。
11、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
12、老人在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
第3个回答 2013-07-19
晚上10点前最好上床去休息,
中午尽可能睡半小时到一小时午觉,
年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9--11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点:肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1--3点:胆的排毒,亦同。
凌晨3--5点:肺的排毒,在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物排除。
早晨5--7点:大肠的排毒,应上厕所排便。
早晨7-9点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持
第4个回答 2013-07-19
早晨七点左右起床,要是晨练,最好等太阳升起来的时候再出门,因为太阳未升起来时空间的二氧化碳浓度高。 每天晚上在十一点前必须睡觉,因为十一时至凌晨一时被称为“子时”,中医认为人不睡子时觉对人体的伤害很大。 锻练身体可根据自身条件和时间来决定,但不能过量。当你运动完感到累而不是舒服的时候,说明你运动过量了。运动完了以后不要喝冷水解渴,而是要等上十几分钟喝温开水解渴。 娱乐活动也是一样,根据你的习惯和环境而定,但最好不熬夜,不过量!