第2个回答 2018-05-02
1.7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
2.7:20-8:00 吃早饭,早饭必须吃,这没有什么好解释的! 上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
3.8:30-9:00 避免运动 清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的
4.9:00-10:00 安排最困难的工作 学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。 千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
5.10:30 眼睛需要休息一会儿 看看窗外,眼睛很累了,需要休息一会儿。
6.11:00 吃点水果 上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。 请此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。
7.12:00-12:30 午餐,丰富的午餐为你的身体增添能量,保证你身体的能量所需,别忘了多吃豆类。