蛙泳时老往下沉，怎么办

Question

初学，教练把我腰上的浮漂摘了，就只有手拿着游泳板，让我游，然后我老往下沉，我感觉我一夹腿的时侯就往下沉，一下喝了好几口水，嘴很难在水面上呼吸，教练说我太腰紧张了，我还应该怎么做

Answer 1

是你太紧张了的关系.不知道你漂学的怎么样了.如果这个学的还可以,那就是你姿势的问题.关键还是太紧张了.具体你看看下面的内容.
一般学游泳有以下几个过程。
首先学憋气.
再是学漂，就是憋气后整个人放松，像趴在床上一样的放松。这样漂在水面。
( 还有如果你要准备站立的时候，你手向下划水，同时要收腿，把腿收到在地面蹲下的姿势，这时你的脚会在下面了。然后你向下伸脚到水底。就能够站起来了。学会这个方法后,就算没有教练,你自己也能够站立起来,这样你才能更好的去学游泳!)
再是学分解的动作，一般先学腿的动作，再学手的动作。
然后是合并动作，学换气。
换气: 其实抬头换气的时候，动作没有必要这么快。抬头前，你两个手都伸伸在头顶。要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）你抬的速度太快了，也就会导致你脚向下沉。
收腿: 在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸向头顶的时候同时蹬腿，蹬出后，夹腿(夹腿能够提高1/5以上的速度)。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉。
收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。
一般在收脚的时候，脚尖是像芭蕾舞的动作，脚尖是蹦直的，脚收到位了，就是再把脚小收回到你刚才蹲下时的资势。这姿势做到位后,就马上蹬出,否则就会下沉和影响速度.

注意事项：
1、收脚时，脚尖是蹦直的。
2、收脚要多收一点大腿，收到位后要马上翻脚、蹬出，蹬出时是脚掌面对水蹬而非脚背或脚尖对水蹬，蹬出后要用力夹腿。
3、夹腿要夹到位，夹到两只脚掌能够并在一起，脚尖蹦直。
4、夹腿完成后，全身伸展开，让自己漂一会再做下一个动作。
后面如果再有游泳方面的问题，我们可以再交流！
希望能够能你有所帮助。祝你早日学会游泳！

Answer 2

原因：
主要是手、脚和呼吸没配合好，再加上身心紧张，就会顾此失彼，因此，只有把蛙泳的基本动作做到位（不手忙脚乱），还有动作与动作的节奏、连接点把握得当，就不会再下沉了。你可看一下蛙泳的动作的技巧（下面为你附上），再加以相应的练习，相信你很快就游的轻松了。

换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
解决方案：练习时要多观察蛙泳游得好的人，边看边（身心）随着节奏默动，只要熟练了、找到感觉了，就非常轻松了，跟在陆地上散步一样自由自在。

Answer 3

"前言
游泳身体下沉的主要原因是身体在水中有所弯曲没有呈一条直线。
再加上浑身肌肉紧绷，身体漂浮不稳。
这些都是导致蛙泳身体总是下沉的根本原因。
材料
蛙泳游进中应掌握正确泳姿。
方法
1我教初学者的自编口诀是——先划胳膊后蹬腿，手脚并拢漂一会儿。
也就是说，划臂抬头吸气时双腿在身后自然并拢肌肉放松不要做动作。
双臂伸直夹头用鼻子和嘴同时在水下呼气时，双腿完成蹬夹水动作。
这时身体呈直线在水面漂浮滑行，心中可默念一二三，延长身体向前滑行距离。2请仔细观察图片，体会我所说要领。
3换个角度再看。"

Answer 4

放松身体，像鱼一样就可以了！

Answer 5

简单来讲，两个基本功练好，就没问题了一是换气包括基本的换气、连续换气、漂浮抬头换气二是蹬腿包括基本 的身体素质、陆上模仿练习、水中练习、蹬腿和换气的配合加油吧同学们~