第1个回答 推荐于2017-05-24
、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-08-12
首先，一个15岁的男生不爱运动是必须改变的。（个人这么认为).不运动导致的后果很多，比如，不开朗，不自信，朋友少，性格怪，体弱。。。（当然不是权威的，我是16岁的男生，个人体会，身边不运动的人基本上如此。）所以呢，要努力让他有一项自己运动爱好，当然我不知道如何让一个不爱运动的人爱运动，因为我去踢球都是自发的，看见球就会脚痒那种，没有人叫我怎么样，对于我爱好的运动我会很喜欢，但是不喜欢的运动我一点也不感冒。然后，对于长高呢，楼上说了，遗传，有些人打篮球都很矮，有些人不运动都很高（当然，从我身边的人来看，这种高没用，看上去又高又瘦又猥琐）。再次，他现在一米几？是不是以及发育完了？还是没开始发育？很自卑地说，我15岁的时候已经发育完了。。（悲哀）至于水果蔬菜和水，不运动，消耗少，自然不需要，自然不吃。我旁边那些很懒惰的肥佬都不会吃这些东西的。总之一句话，让他爱上运动。本回答被网友采纳
第3个回答 2013-08-12
其实长个子和遗传有关系，但不是绝对的 日本权威医学研究人士，忘了名字了，他说长高和遗传只有22%关系，其它70%多可以说是由后天得来的 另一份权威医学家说长高遗传只占三分之二 虽然数据不同，但可以看出遗传和后天共同决定长个 所以，你现在需要后天努力 多锻炼
第4个回答 2019-05-31
建议先去医院拍X线检测一下骨骼线，如果骨骼线未闭合做（成长伸展运动）可以帮助长高，如已闭合做（成长伸展运动）可以帮助矫正含胸驼背等姿势找到隐藏的身高1-3CM。