想练瑜珈，可是没练过，想请问一开始应该怎么练

Question

如题所述

Answer 1

　　一，在你所在地区，公司或者家附近，寻找一些比较正规的瑜伽馆，去了解一下，然后去体验一下，感受下，然后去选择一家适合自己的瑜伽馆。
　　二、跟着教练，在教练的指引下，循序渐进的练习，切忌心浮气躁，急于求成。
　　三、好的教练，会更多的去关注学员身体状况，练习过程中的呼吸方式，体式细节的讲解，呼吸与体式的配合。根据学员身体素质去编排体式，而不是一味的追求高难度。会去及时纠正学员在练习过程中，错误的体式，或错误的力量运用。
　　四、即使有教练的情况下，自己在做体式的时候，也要根据自身状态，量力而行，不要一味的盲目跟从，即使教练会提醒，但有时候，人是会有那种不自觉的攀比心理，强行勉强自己，不是一种好的练习瑜伽的态度。
　　瑜伽，是一种可以让身心得到放松的一种运动减压方式，亲，你慢慢体会吧，欢迎交流。

Answer 2

练瑜伽之前，是要空腹的，有的说法是练瑜伽前一小时不要进食（喝一小杯酸奶是可以的），尽量保持空腹。

练瑜伽的时候，经期是可以练的，但是很多针对腹部的体式是尽量不要练的。

一般例假期间头部低于心脏的体式不能做，比如最经典的哈他瑜伽里的下犬式。

练完瑜伽后达人半小时内不能洗澡不能进食，最好是一小时之后进行。

穿宽松的衣服进行瑜伽；瑜伽的动作要到位才能达到最好的修身养性的效果，但是不要强制自己做到一些自身比较困难的体式；瑜伽最注重的身心合一，还有呼吸。刚刚开始练瑜伽因为瑜伽的腹式呼吸，会是经期有点乱，但这是正常的。

Answer 3

刚开始练习瑜伽，最好选择专业的瑜伽会馆让老师带着练习，因为刚开始练习的时候，有很多动作不知道如何是正确的，容易造成肌肉损伤。、专业的老师带领练习一段时间后，也可以在家自己练习。刚开始练习的时候不要刻意跟老师的讲解做呼吸，容易头晕恶心，做动作的时候只要做到自己身体的极限就可以了。在身体极限的边缘温柔的伸展。

Answer 4

之前没练过还是建议你找家专业的瑜伽馆先学基础的，因为瑜伽打基本功比较重要，开始如果老师教的不好，对身体有很多坏的影响的，你可以考虑去静兰瑜伽试试，体系很专业。

Answer 5

找个瑜珈会所报名，先从简单的开始就行。