怎么样才能一个月瘦20斤啊

Question

我现在初三，身高1.62，体重是64KG，想在12月份的时候开始减肥，最好减得快一点，大家有什么好办法帮帮忙啊......我不吃减肥药......

Answer 1

跟LZ一样我也是学生哦，今年高一，以前都没有减肥成功，这次终于下定决心要减肥了，而且找到了一个很好的方法‘
僧侣减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
我是饼干狂人，每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心!所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效!!
这是我在网上看到的，所以我决定试一下，每当坚持不下去的时候，我就会想，一天不就少一顿饭嘛，瘦下来之后就可以穿好看的衣服········等等，就像一些瘦下来之后的好处，然后我还做一些事情来消磨时间，比如绣十字绣啊等等，有的时候晚上实在受不了，就直接钻被窝里睡觉了，一觉到天亮，我今天已经是减肥的第十天了，原本120斤（都不好意思说），现在是115，我决定继续减下去！
希望能够帮到楼主，祝LZ减肥成功哦~！

Answer 2

每顿饭之后一小时到两小时之间是减肥的最关键时期？在这一小时之间要喝完500毫升的温水，吃完饭之后不要经常坐着

Answer 3

减肥要从减饮食入手，每天只吃一条8两的鱼加一个半斤的苹果，你能做到吗？

Answer 4

你要想瘦那么多除非缩小食量可是很痛苦也很荒谬，我们没必要那么折磨自己。
祝你身体健康，正常饮食就好

Answer 5

少吃，多运动。多吃蔬菜水果，多做有氧运动 充足的睡眠。你就可以减很多的。