你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。
听起来是女人在婚姻内出轨，而又不想继续在这段感情中纠缠下去，决心回归家庭。那么，锁定这个问题，可以一步步来实现。
第一步，对问题进行深度反思。
要想解决问题，前提是要很好的界定问题，对问题有更细致深入的了解。自己的婚姻关系如何？对丈夫的感觉如何？婚外情是如何开始的？和第三者目前的关系如何？这些问题都需要一件一件的捋清楚。一方面，要重新去回顾和评估婚姻生活的意义，看到目前存在的问题，以及未来的希望和走向。
另一方面，要评估婚外情的卷入程度，包括第三者的状态如何。他只是玩玩，还是非常认真想要在一起？他是理性的人，还是非常情绪化的人？他会站在你的立场上为你考虑吗？还是会完全只顾自己的私欲？不要逃避对这些问题进行全面回顾。人生不是一个简单的事情，婚外情更是涉及很多复杂的因素，要做好一个解决问题的心理准备。
第二步，和第三者表明自己的态度。
记住，要清楚，理性但十分坚定的把自己的态度说清楚。不要哭，不要情绪化。而是用稳定清晰的声音来讲。也许对方一时无法接受，但一定不要放弃自己的立场。注意选择一个相对公开的场合，比如咖啡馆的包间。不要在酒店，或者任何可能发生性关系的地方。女人一旦在性方面被男人征服，基本上会丧失所有的理性和立场。
第三步，一点一点，坚定不移的撤回自己的东西。
这个撤回，只是时间，精力，金钱，物品。比如删掉和对方的照片，短信，邮件。取消在一起的约会。不再和对方闲聊。把收下的贵重礼物还回去，等等。
最后，这三步需要坚定不移的做。不要想着毕其功于一役，而是一点一点，但绝对不动摇的做下去。女人一定要坚定，理性而坚定，最终会让对方明了你的心意。
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1、一般来说，女人进入婚外情，那就真的是比男人难于回归家庭。即使要回归，也是需要女人做出很大的努力，因为女性比较容易动情。
以前，曾有一个女性朋友经历了人生中痛苦的抉择。一边是家，一边是很难遇到的心意相通的爱人，她陷入了困境，自己很矛盾。因为她遇到了一个让她的心灵重新获得力量的人。这段感情，就象是久旱逢甘霖，终于有人懂她，疼她。
她经人介绍而与丈夫结婚多年，由于丈夫木纳又不善交流，丈夫情商极低，从来没有用心关心过她。而她本来也以为生活就应该是这样的，直到她遇到这个男人，她才明白，原来被人爱着的感觉真是不一样的，他在乎她的一举一动，对她关怀备至。她再也抵挡不住那人的热情，最后终于精神出轨，但她一直恪守做人的原则，并没有与那人再进一步，因为她想着要是继续，就要以一个自由人的身份与对方光明正大的在一起，对方也一直等她做出决定，离婚与对方在一起。但这事却让她陷入了矛盾之中。
2、可那时，她有了孩子，她想离婚去追求自己的幸福生活，可是当她看到小孩子天真的眼神时，她又犹豫了，她不知道象她这样离婚，要抵抗多少流言诽语，她说她倒是做好了准备。只是她不忍心，她的儿子这么小可能就要面临失去妈妈，因为她知道如果她提出离婚，丈夫唯一的要求肯定是要留孩子，而她也知道，无论孩子跟着她还是丈夫，都是不完整的。她虽然内心暗涌，但是却不知道跟丈夫提离婚，几次话到嘴边却无法说出口。
3、她说，她感觉自己就是人们口中的坏女人，可是结婚这些年，婚姻里冷暖自知，丈夫不是木纳，也许是根本不会爱。只是为了婚姻而将就，而女人始终是希望有人懂得自己，有人真正的关心自己。
她在这种痛苦中持续了很长时间，虽然自己跟对方断了联系，可是她内心却陷入极度的困惑与矛盾中，每一天都过得很难受。而她的丈夫却从来不知道，不知道她为什么茶饭不思，不知道她为什么长嘘短叹，甚至是压根就没有注意到她所有的一切情绪。或者根本没有关心过，她一度情绪低落到去看心理医生，最后虽然她选择了不离婚，也与婚外情对象断了联系，可她的心里却始终有个缺口。那种无人懂得的悲凉，但是她又放不下家庭和孩子，最后她选择了跟那人断绝一切来往，回归家庭。
她并没有做任何出格的事情，只是心灵出了次小差。而那次心灵的出小差，让她的心灵经历了极度的煎熬，好不容易才走出来，就象重病了一场。微信号：QQ37622933，情感、情绪管理
婚后的女人如果在孤单寂寞又常常得不到老公及其他家人的关怀的情况下，很容易走入婚外情的困境，在夜深人静的时刻突然有了来自外界的问候和温暖，而老公又处在很忙或者在外地不能每天回家的情况下，女人十分容易受到诱惑。
女人如果想要避免走入婚外情，或者已经遇到了婚外情却想摆脱的话，我有以下几点建议：
第一：对于想和自己发生感情的男性要坚定地拒绝掉，自己在聊天或者受到一些邀约的时候不要模棱两可，要坚定地拒绝。在平时与其他男性沟通的时候，话语间不要过多的挑逗，也切勿在深夜还保持着密切的联系，最好跟男性不要在深夜交流，女性独有的柔软在夜间特别容易展露，难以自控。
第二：尽可能的与老公居住在一起，两人之间增加相处的机会，在日常生活中也要注意多交流。大多数的婚外情是因为两夫妻之前的交流总是不够，双方得不到温暖的慰藉，平时工作劳累，下班后又如果只注重自己一个人的生活，那么两人的感情确实迟早会面临分崩离析的状态。夫妻二人增加灵魂交流，多一些共同爱好，两人之间尽量多以温柔的语气沟通，也能加深夫妻感情，避免裂痕。
第三：如果自己已经陷入婚外情困境，建议女人自己先与婚外情的另一方好好沟通，和睦的谈分手，并告诉对方自己想要回归家庭的真实想法，尽量取得对方的谅解，谈好彼此之间不要再联系。如果对方是难以谅解你的情况，建议把自己婚外情的事情坦白告诉自己的另一半，并诚恳道歉，尽最大的能力取得老公的原谅，并告诉老公自己目前遭遇到的婚外情困境，让老公帮助你一起摆脱掉婚外情对象的纠缠。
必要情况下，还可以跟老公商量搬家，或者换个新的居住环境、工作环境，一来可以躲开婚外情对象的纠缠，二来新的环境也能为夫妻之间的感情来个重新开始的象征，新的开始，避免触景伤情，新的环境创造新的和睦家庭。
以上就是我的建议，我是“执子之手与子健身”。
婚外情是玩火自焚，无论男女玩婚外情都没有好下场，会给伴侣带来不可磨灭的伤痛，最后伤人伤已。
《射雕英雄传》中的瑛姑，当年还是王妃的时候，因为丈夫的冷落，自己孤单寂寞。遇到周伯通时，两个人开始互相打闹嬉戏，最后瑛姑喜欢上了陪她玩耍的周伯通，发生了不该发生的事。
她丈夫知道她出轨后，对她还算容忍，养她跟她的孩子。最后要救孩子时，他真的没有做到，却害瑛姑怨恨他一辈子。
虽说这是小说，但从男人的容忍之中也可以看出，女人的出轨是男人心中的一根剌，虽说有他自己的错，但他还是心存芥蒂，最终酿成悲剧。
现实中，男人对女人的婚外情态度就没有小说中的那么好了，不管他以前多爱你，只要你让他知道你在玩婚外情，那也是你们离婚的时候，男人对女人出轨绝对是零容忍。
在婚外情刚要萌芽时，就要将它扼杀在摇蓝中。
发现自己喜欢上另外一个人也许会令自己很痛苦，但自己是已婚的身份就要想着担负起责任。
想清楚自己到底要什么，可以去旅行，去见不同的人，扩大自己的生活圈子，把一切都交给时间，不要去见他，也不要理他，也许不久之后，你会发现，你自认为很喜欢的人会在你眼中呈现另一种风貌。
真正有道德的人在知道你已经结婚时，就算再怎么喜欢也不会去打扰你的幸福。
爱你的人会默默的守护你。不爱你的人，才会打着“爱情”的幌子拖你下水，置你于险地。
有婚外情的苗头时，就要当断则断，不要抱侥幸的心理，应当客观理智的分析自己目前拥有的，和以后可能将会失去的，无论做出那种选择，都要有承担后果的魄力。想清楚就应该知道怎么办了。
一，想想自己的孩子。
作为一个孩子，如果自己的母亲被贴上“出轨”的标签，是非常难受的。母亲在孩子的眼中，应该是一种高尚伟大的形象。如果自己的母亲陷入婚外情的风波，孩子在其他童鞋面前，应该是会不自觉的低人一等的。
而且在这样的家庭环境中成长出来的孩子，他们以后对婚姻还可能会有心理阴影，他们还可能会重复着父母的老路，或者是不再信任女人。
二，多在网上搜一些那些发生婚外情的女人，最后的下场都是怎样的。
如果婚外情的对象，也是有家室，那么对方跟原配离婚，然后娶你过门的可能性很小。即使他离婚了，他娶进家门的那个，也有可能不是你，毕竟你都有过一次婚外情的经历，谁知道你们俩结婚后，你会不会再出轨一次。
关于这种不道德的恋爱，日本有一部电视剧，叫做《昼颜》，我觉得你可以去看一下。看完之后，我觉得你应该就不想再继续维持这段婚外情了，及早的回归家庭吧。