对于题主这个问题，我感觉应该是自己有了婚外情，然后感到困惑、焦虑。产生困惑和焦虑的原因一般有以下几个：
1、 毕竟婚外情不被道德承认，会产生负罪感。
2、 为家庭内疚，会觉得对不起孩子，也许会觉得对不起老公。
3、 长期偷偷摸摸，精神压力大，毕竟不是谁都经过FBI特训或则参加过演员训练班的，为了掩饰婚外情而进行表演，何况这种表演没有NG、没有休息，这需要极好的演技和一颗强大的心脏。
既然原因分析出来了，那么办法也就有了。想要不困惑和焦虑就照单把上面分析的原因逐一消除掉就好了。
药方：遵从本心！
下定决心进行决断，切忌犹犹豫豫，要么和现在的家庭、老公断掉关系，给自己一个崭新的未来，当然这需要极大的勇气和极其精准的判断力，毕竟要走这一条路，一个不小心就会身心俱疲，到时再后悔可就无药可治了；要么赶紧了断婚外情，回归自己温暖的小家庭，要走这一步路相对来说还是风险最小的。
但究竟选择哪一条路，得你自己进行判断和评估了，你要清醒得判断出哪个人才是你的未来？哪个是真心对你好？自己才是最重要的，切不能委屈自己讨好别人！我们大多数都是普通人，既没有足够的经济实力也没有将社会上闲言碎语摒弃脑外的强大心脏，毕竟王菲不是谁都能做的嘛。
所以，我建议你最好还是回归家庭，多看看你老公的优点，将外面那个人的缺点进行放大，尽量使自己不喜欢他，甚至厌恶他！
看到这个问题有点寒心，首先，女人本身就是弱势群体，遇到婚外情肯定是心里承受不了。如果夫妻之间还有个孩子的话，更是不知所措。大部分女人可能会选择忍受，但是又会心里不安。因为，女人可能一生中最美好的年华都给了自己的丈夫，青春就是那么短短的今年，过了那个年华，或许就“掉价”了。
曾经跟朋友在一起开玩笑，大家都总结出，谁还会给上了勾的鱼喂饵。听起来这句话不是很好听，搞得就像女人就该上当受骗似的，但是想想也是的，这个社会上男人都是这样的。所以，女性自身要变得强大起来，这才是关键。很多时候，当一个女人渐渐地独立起来，自己的丈夫就不会这样看待自己了，当女性变得强大了，和自己的丈夫能接近，能处在同一个平台上的时候，就宣布着自己会过得很幸福。
聪明的女人不会一直围着老公转、围着孩子转、围着锅台转，而是自己有份独立的事业，能够经济独立，能够自己养活自己，而不需要伸手向老公要钱。那么，到底该怎样走出婚外情呢。首先，你可以自己找份工作，经济要独立，其次，能够抚养好自己的孩子。大家都说强扭的瓜不甜，那与其狼狈的过日子，还不如潇洒的离开。既然，对方都不念及情分，我们又何必迟迟不放手。但是，也不排除那些伉俪夫妻，还愿意凑合过日子的。总之，还是自己独立起来，这样，可以选择好自己的去留。
女人该如何走出“婚外情”的困境？这里有一些话，来听听吧
当你为它付出越多的时候，你会发现，麻团吸收了更多的水，反而变的更繁乱无须。当千头万绪的生活困扰你久了，你会烦躁不堪，心生惰念，想冲出麻团寻找自由奔放。
自由是需要代价地，当你冲出麻团，自由奔放在阳光下时，你会发现自己一直在慢慢流失？只是留下一点点痕迹，很有可能最后消亡，这不是你想要的结果。这时你要静下来，把麻团放在阳光下，坐等麻团彻底放干自己，这时你会发现，干爽的麻团更容易找到头绪，把找到头绪的麻团捋顺一根根麻线，在把麻线编织成一条麻绳。当这段麻绳经过水沁泡后，你拿起它任意驱赶生活的时候，你会发现它更加柔软坚韧，不易被折断。这个过程你是 快乐的，你是自豪的。有的女人把生活过成一块海绵。
你会很好地融入它，感觉很舒适 自由。有的女人控制不住自己的欲望，不断的加大 水的 输入，她没有意识到，饱和的海绵也会漏水的，这时你要做的不是寻找另一块海绵，而是减小自己的欲望，加大海绵本身。一块海绵放在那，看上去有点丑 ，有点脏，没关系因为生活本来就是这个样子。你要做的是用 自己 耐心的清洗它。你不要试图拧巴它，在你拧巴它过程中，它会破损也会衰退。在长时间的拧巴下，你会发现它越来越容不下你，它也会让你 放任自流！
我一个闺蜜姐姐，十年前陷入老公婚外情的困境之中，苦不堪言，我还曾是她新婚的伴娘，对前任姐夫恨铁不成钢。他是一个转业军人，家是农村的，当初姐姐和他结婚，他一无所有，只是用全部家当买了一枚6000元的钻戒，酒席和家当都是姐姐家里支援的，俩人租住在30多平的楼房里。
婚后前两年日子不错，问题就出在姐夫转业后，结交了一些不好的朋友。每天出去喝酒，唱歌，洗桑拿，再后来就是常见的结果，前任姐夫被一个酒廊女人套住了，还怀孕在外面金屋藏娇，那时候姐姐也刚生完女儿不到一年。姐姐闹也闹过，吵也吵过，最终也挡不住前任姐夫出逃的心。曾经有一次为了抚养费，前任姐夫大打出手，姐姐住进医院，半个月才出院。
有一段时间我劝姐姐放手，她想不开，一定要“战斗”到底，甚至出现了情绪低落的状态。后来有意无意拉她出去散心，她爱上了爬山，跟着大部队走野路子，爬垂直的山坡，挑战极限，一天运动后，身心愉悦。爬山的驴友中，大家兴趣爱好广泛，她也喜欢上饮茶，还跑到普洱去囤了好多茶，现在她在做皮具手工工艺坊，平时练习葫芦丝，她的生活丰富多彩，让旁人无法想象她曾经历的创伤。
作为旁观者，我感觉遇到这样的事情，谁都不会当成过眼云烟，但要让自己找到一个平衡，与苦难共处，至少不为难自己，不把悲伤当做家常便饭。现在姐姐有自己的事业，有自己的朋友圈，有一群愿意陪她老去的姐妹，最近还听说姐姐遇到了知心人，对方也是同病相怜的人。我祝福姐姐，也希望她敞开心扉，去拥抱新的生活。我们总要为值得的人留恋，而放弃不值得的人，生活在继续，我开始期待她的新生活开始了。
Rue：亲子博客十年书写者，微信公众号：平白书（pingbaishu），写有温度的文字，欢迎来撩！