女人有婚外情一般都是以下几种情形造成的：一是在老公那里没有得到应有的关爱，心受委屈了；二是外面的世界太精彩，受到诱惑了；三是老房子着火，遇到真爱了。第三种情况不说了，人这一生，遇到真爱的能有几个？如果真的遇到了，那不是困境，而是幸福，要支持。
既然认为婚外情是困境，那就是说明你已经明白其中的利害，很显然是利大于弊，最初的心动、新鲜之后，等待你的是事情败露后的难以收场，如果不想把自己的人生弄的难以收拾，还是趁早脱身为上策。
首先，要明白平淡才是长久。夫妻婚后，情感走向稳定的轨道，很多男人都疏于表达，最初的两情相悦变成了左手拉右手的平淡。正常夫妻的情感又有多少是小说里的惊心动魄呢，即使你有了婚外情，最初的新鲜刺激之后，照样还是回归平淡。平淡的感情，就象家里的一日三餐，顿顿大鱼大肉，你也受不了，青菜萝卜，粗茶淡饭，才是养生的根本。
其次，要明白你在这场感情里的扮演什么角色。婚外情，本身就是见不得光，受道德谴责的，你在享受过欢娱之后，夜深人静，扪心自问，对孩子，对老公，对家庭，没有半点负罪之心？如果你不觉得家庭真的是生无可恋，还是先从婚姻里走出来，再去寻找想要的幸福，而不是在婚外情里，扮演一个不道德的角色。
第三，婚外情影响的不仅仅是情感，还有事业。就拿明星来说，董洁，马蓉，还有最近的李小璐，哪个不是成了众矢之的，任人唾骂，将自己的家事摊到大庭广众的眼前，任人评说，毫无隐私可言，不但影响家庭和孩子，还对自己的事业造成困扰，要想翻身，恐怕得付出更多的努力。
睿智的女人，不会被婚外情所困，拔慧剑，斩情丝，及时抽身离开，才是明智之举。
1、认真工作转移注意力
忘记伤痛需要一段漫长的时间，怎么更好的度过这段时间，不让自己深陷悲痛无法自拔最好的方法就是转移注意力到工作上，认真工作会充实自己，让你找到新的人生价值，树立新的人生观，帮你重拾自信。再次回到那个光彩照人的自己。
2、与对方沟通，给彼此冷静的时间
既然矛盾发生了就要找准问题，对症下药，这时夫妻间的沟通就尤为重要，如果对方无心之失并有心悔改，不防给彼此留有余地，待冷静过后好好沟通，找出发生原因并约法三章，避免再次出现这样的问题。
3、需要时常反思自己
一个巴掌拍不响，一味的怨恨并无济于事，不如当做是一次人生的磨练，及时的反省自己，反省夫妻间相处的方式是否有什么不对的地方才造成今天的局面，然后总结经验教训，如果确实是你的问题，要学会正视自己的错误，好好改正，防止再次发生这样的事情。
4、调整心态，学会倾诉
面对婚外情，女人多是受害者，心态的调整将决定你以后的生活状态，可以尝试着把情绪发泄出来或者大哭一场，或者找信任的家人好友倾诉，切忌自己一个人憋在心里默默承受，不要高估自己的心里承受能力。
也可以试着做一些可以让自己感到愉快的事情，比如购物，看电影或者旅行。放松自己，平衡心态。
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这要看哪种情况咯——第一，女人处于婚外情中；第二，伴侣在搞婚外情。
第一种情况：女人处于婚外情中。如何走出来？
佛讲事有因果，婚姻问题也必然是。女方处于婚外情要么是女方感受不到来自丈夫的爱、呵护，对婚姻不抱希望，仅因为家庭而维系；要么是真的对第三个产生了爱意。女方的第一种情况我们暂且说是因为与伴侣的感情变淡吧。
在这种情况下，女方应该认清事实，丈夫是因为什么对你的爱与呵护减少？一方面从自身找问题，想下自己在两人的婚姻中是否有做得特别不好的地方，不理解对方，对对方总是要求严苛。又或者是自身方面结婚后魅力值降低，温柔不再，颜老朱黄。这些都影响到丈夫对一个妻子的爱。思索过后如果真是这些原因，那就要从自身改变了。你并不是对这个人没有爱，你们还是有机会再好好继续这段婚姻，那这个时候，你需要管理好自己的情绪，学会换位思考，也需要注意自己的形象，现在的婚姻并不是一红个本本就管你幸福一辈子。
如果你对那个男人没有爱了，那就离婚吧，没有爱还要勉强过一辈子，委屈自己也折磨他，何必。孩子？那就看法律判给谁咯，感情总就该好聚好散，谁也不耽搁谁。关于自己要养自己这件事情，女人只有自立自强了，才能自信地面对一切问题。
男人处于婚外情中的话，情况大多是觉得自己的妻子没有吸引力和足够的魅力了，或者就是没有爱。
那这个时候女人该怎么办？提升自己的魅力是女人一辈子都要做的事情，保持身材，养颜，穿搭得体都一样都不能少，此外你还要能理解丈夫，能够在丈夫困惑时给跟他分忧。我敢说，当一个女人做到这些的时候，你的男人会把你捧在手心，绝对舍不得搞婚外情。
那如果真的是没有爱了，又或者更直接点说你们根本就不是因为两情相悦而结合，那就做好上述的情况吧。其余的，自己选择的婚姻，就应该要想得开。
有人说男人婚外情多数是走肾，但女人婚外情多数是走心。题主既然这么问，那可能就是走心了。
那么对于走了心的婚外情，女人该如何让自己走回正轨呢？
1、给自己时间了断
首先，如果你对你的婚外情对象已经走了心，并且短时间内没办法面对自己的老公。那么就先从和婚外情对象彻底了断开始，了断后请删除一切和他有关系的东西，拒绝再与他见面。
这不仅是对你自己，和对你家庭的尊重。也是防止你忍不住又和他在一起的最好方式。
2、多与老公沟通
很多女人之所以会选择婚外情，无非是在老公这里获取不到自己想要的温暖，所以才容易被别人的温情迷惑。如果真的还想和自己的老公走下去，就多与他沟通，试着重新与他开始。
你可以计划一些短途旅行，或者是定个餐厅，然后约上老公两个人一起出去放松一下，说不定能够让你们的感情重新升温。
3、多陪伴孩子
如果已经有了孩子，就把和婚外情对象约会的时间拿来陪伴孩子。多给自己和孩子安排一些亲子时间，和他一起画画也好，玩游戏也好，读故事看动画也好。
这样不但能让你找到家庭归属感和被需要，还能拉上你老公一起进行亲子活动，让你们的家庭氛围慢慢温馨幸福起来。
最后，要时刻警醒自己保持初心。因为婚外情的对象就算再好，你们一起过日子也一样会被日常的琐碎打败，也一样会争吵，一样会觉得心累。所以，与其让自己重新进入怪圈，倒不如改变这个怪圈。
婚外情当然是不安于现状，女人要懂得调教好男人呢
我觉得让你们了解男人比讲解方法更实用
男人大大咧咧是大多数，撒娇卖萌多了会让他们觉得做作，然后会厌烦。办法是有的，注意场合就好，庄严的场合不能撒娇，这样他觉得不懂规矩。兄弟间玩闹尽情秀恩爱吧，男人的面子都在这里呢，不过要注意尺度
调教好一个男人不容易，如果对当前不满意又不愿调教，还是百合吧
特意选这张图片，女同的世界我真不懂
夜不归宿
男人经常加班应酬无数回家越来越晚，时间长了，两个人之间的激情已经不再了，所以为了避免大眼瞪小眼的尴尬，宁愿每天在外面多混一会，约上些狐朋狗友胡吃海喝。你跟他唠叨或者是争吵，最大的可能就是他赌气不回来
解决办法：
这类的男人不要与他硬碰硬，用你的温柔与体贴感动他，也要让家里充满情调。别让男人回到家就面对冷冰冰的墙壁和只会抱怨的黄面婆，谁都会被吓跑。最好的办法，是让自己和屋子变成“小妖精”和“盘丝洞”，这样他就会心甘情愿地回归家庭生活了。
在疲劳时
男人常常会可能因为工作压力过大，而喝咖啡和抽烟。但女人要知道，你不能让他太过放肆，这不仅仅是为了他，也是为了你自己。
解决办法：
当男人感觉疲劳时，作为他的另一半，你就要行动起来！为他做一下按摩，热一杯牛奶，放一些轻松的音乐，和他聊聊天，适当地舒缓他的压力。在他想抽烟的时候，过去亲吻他，顺便抽走他手中的烟。他需要一个体贴而温柔的女友/妻子
浪漫的人往往是老司机
选择浪漫但不忠诚还是忠诚但不浪漫呢，这个要谨慎选择。。我觉得这是必然无法逃避的，婚外情你也许不想结束前一段感情，但是他肯定有所选择。关键他是老司机还是老实人