1. 当代人越来越关注健康养生，养生的方法众多，其中饮食养生是首要任务，此外，平时可以进行多种健身运动。
2. 今天要为大家介绍的是坐禅养生，这种养生方式非常值得尝试，虽然可能不受年轻人的喜爱，而且很多人不知道正确的坐禅姿势。
3. 正确的坐禅姿势应该是“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体规定的七个关键点：
1) 双足跏趺（双盘）；
2) 脊椎保持直立；
3) 肩膀放松展开；
4) 双手结定印于脐下；
5) 头部微微上抬；
6) 眼睛微微闭合；
7) 舌头轻舔上颚。
4. 对于初学者来说，如果无法做到双盘，不必着急。可以根据个人情况，先从单盘或散盘开始练习。
5. 单盘是指将一脚弯曲，放在另一脚大腿根部上，两脚左右交叠。散盘则是两脚交叉放在大腿根部下方。
6. 越南坐是指两脚平放在座垫上，不交叉，一脚在前，一脚在后，两脚平行，这样可以保持身体平衡。
7. 跪坐是指双膝跪地，臀部坐在脚跟上，上半身保持直立，双手放在膝盖上。这种姿势适合饭后使用，有助于消化。
8. 为了达到双盘的目标，平时可以注意坐姿，比如在看书、看电视、休息时尽量盘腿而坐。
9. 另外，可以多练习跨鹤坐（臀部压在两脚上而跪）。在跨鹤坐的基础上，进行以下训练：保持臀部压着两脚，上半身向后倒平（一开始可以用垫子垫成斜坡，慢慢放正），尽量保持时间。
10. 选择合适的公共座椅可以让坐禅者保持正确的坐姿，否则不仅无法达到静坐的效果，长时间不正确的坐姿还会损害身体。
11. 坐禅时需要一个软垫放在腿下，避免腿疼，防体内湿气。同时，还需要一个软垫放在臀部正下方，帮助脊柱保持直立。
12. 一个好的坐垫应该符合人体力学，使人坐得舒适，保持直立。好的坐垫可以增加坐禅的时间。
13. 坐垫的组成是一上一下的两个软垫，因此，选择好的坐垫的关键是这两个软垫可以符合人体工学，让人坐得舒适，保持直立。
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