长白头发的原因有先天和后天两种
但是，不能粗略地认为，年纪小的人长白头发都是因为先天遗传，而年纪大的人头发变白，则都是因为后天衰老。
先天遗传这个原因我就不过多解释了，因为这个是我们改变不了的。主要来说说后天因素。其实，不管年龄小还是大，生出白发，都可能是与后天因素有关。
年龄小却有白头发
导致年纪轻轻却头发变白，也就是所谓“少年白”的原因有几种，有缺乏蛋白质和B族维生素，精神状态不佳、长期焦虑，和平时不经常晒太阳等。这些因素都是有办法避免的，可以有针对性地注意一下，预防早早长出白发。
35岁之后就长了白头发
要是真的衰老到了五六十岁才出现了白头，那我们也就认了。可是现在很多人长白头发的年龄却会早很多，甚至在中年阶段35岁之后就有白发“冒芽”了。这显然不是正常的，是哪些后天因素影响的结果呢？
- 精神紧张
在文学和影视作品中，我们常看到有谁“愁白了头”这样的描写。实际上，心理和精神状态，也的确是能够对头发健康产生影响的。不良的、不积极的心理，比如烦闷、消极、忧愁、紧张和操劳，都会刺激头发由黑变白。
用脑过度，也可以说是一定程度上的精神压力大。所以，学习、工作任务繁重的学生和脑力工作者，也可能发生头发过早变白的情况。虽然脑子“越用越灵，不动不行”，但是凡事都要讲究一个适度原则，别透支身体。
- 缺乏营养
这里所说的营养和青少年人头发变白所缺乏的营养一样，都是蛋白质和B族维生素。
导致头发变白的原因了解过了，接下来就可以有针对性地加以避免和预防了。
“那么，已经长了白头发的人，应该怎么做呢？可以直接拔掉吗？”
拔掉白头发，看起来当然是好看很多，但是也有弊端。弊端并不体现为拔了之后会长出更多，而是会伤害毛囊。问题没有解决的话，白头发长得更多就只是时间问题，而偶尔拔一根还可以，白头发多了，拔得过来吗？即便可以，拔掉太多头发，有可能引发毛囊炎，不建议大家这样做。
多吃有助于黑色素合成的食物
改善白头发，也可以通过调整饮食结构。想让头发乌黑发亮，就有必要吃一些能够帮助黑色素合成的食物。这些食物主要是大部分的蔬菜，比如番茄、土豆和菠菜等。
另外就是加强体育锻炼。运动可以促进身体的血液循环，血液循环越好，毛发也就越健康。
还有一个小方法，也有助于保持头发的健康，那就是经常梳头。并且不是梳通顺就可以，应该梳得久一些，可以每天早上和晚上洗漱的时候各梳一次，每次持续一到两分钟。坚持下去，对头皮和头发都有好处。
长出白头发的后天原因，主要是精神紧张、用脑过度和缺乏一些营养元素。避免接触这些因素，可以一定程度上预防头发变白。同时，还可以通过多吃蔬菜、加强锻炼和经常梳头，来保护头发健康。
