超八成受访大学生认为自己轻微社恐，如何克服社恐心理？

Question

如题所述

Answer 1

一、加强体育锻炼，体育锻炼能够促进神经系统的兴奋。

二、接纳自我善于发现自身的特点，大胆表现。

三、心理辅导训练，进行特殊的社交训练，提高社交技巧。

四、药物治疗。

五、自我暗示，就是要建立自信，这第一步。其次就是要多和别人交流，刚开始可以简单的讲一两句话，参与到别人讨论中去，勇敢表达自己的观点，这个过程会很痛苦，但却是很重要的一步，要大胆去尝试，这个过程的目的就是和他人产生交集。产生交集之后就慢慢学会靠近他们，跟他们一起学习生活、参与活动，他们会带着你去认识新的朋友，这样不仅能减轻自己社交的恐惧的程度，拓宽自己的朋友圈。多参加活动、社团也是个不错的选择。

Answer 2

一，很多人都多少有点社恐，你不要太过在意了。
二，用进废退，练的多了，自然状态就好。就熟练。
三，学生大都是把精力放在学习上，大学以后，可以适当多一些社交社会活动。
就像刚开始学游泳、开车一样，都不自然，比较紧张。但练熟之后，明显情况好很多。
四，平时多与他人交流谈心，适当购物、郊游，问价问路，也练习了说话。
另外，平时体育运动。
五，找时间，还可以咨询心理医生。相信会有帮助的。

Answer 3

克服社恐，多社交便好，锻炼次数越多，社会心理就越轻。一件事情经常做，才不会有恐惧心理。一些事情很少做或者不熟才社恐。放下手机，多社交克服社恐，多社交便好，锻炼次数越多，社会心理就越轻。一件事情经常做，才不会有恐惧心理。一些事情很少做或者不熟才有恐惧感。放下手机，多社交，多积累经验。

Answer 4

超八成受访大学生认为自己有轻微社恐。那么我觉得可以多锻炼锻炼就好了。多接触接触人，多适应，适应社会，慢慢就会好的。

Answer 5

首先需要放松心态，可以做一些深呼吸来稳定情绪；还有要多读书，学习书中的一些事件情况的处理方式，另外参加一些小型的社交活动，比如跑跑步，一旦运动起来，身心会很放松，自然也就没有了恐惧的心理。