我初三的，男生，差不多一米七，体育中考是200米必考，实心球和立定跳远选一项，我体育很菜，现在200米才32秒（26秒才满分），实心球七米多点（11米才满），跳远模拟考测才1.85（我在家里也只是跳2米多点，考试好多人看着，放不开，2.54才满）我成绩平时都很好，只是体育分一加就被人拉了二十多分（满分是52.5）。
2013年3月体育就要中考，我要怎么提高各个项目的成绩，我班考满分的好几个，我好惭愧，希望大家能给我点建议，
身体没问题，只是有些不协调，用沙袋绑腿有用吗，有的话要怎样用，具体说下，谢谢了，
体重大概55kg，沙袋绑腿有用吗，技巧麻烦具体说下，谢谢
追答你偏瘦哈，力量可能要差一点，砂袋作用可能不会有你想像的大，我觉得没有必要。这些技巧都是个人经验。立定跳远：预跳的时候要将摆臂与下蹲站直协调，来回多摆起次找到感觉，然后从下蹲状态快速站直并跳出，最后一定是脚尖最后离地面，并有一个脚拇指抓地的感觉，在空中尽量展体，身体成反弓形，过了最高点迅速收腹，收脚，让膝盖差不多顶着胸，快陆地时再让身体成反弓利用惯性身体不会往后倒一定要向前冲。200m：速度与耐力就不谈了，技巧主要在于起跑技术、弯道技术和节奏。起跑时要保证前两步要跑直线（起跑线与5米外左右内侧线尽量呈切线关系），在中间道次与外道时，下蹲起跑时右手几乎压着外侧跑道线；出去后迅速贴内侧线跑；弯道处都比较费力，不要把速度提到最快，以你最快速度的80%跑，上了直道就全力跑，跑下来让自己没有站立的力就差不多了（这有点夸张哈，不过200m对专业人来说都是一口气全力冲刺完的），还有一点起跑时身体尽量向前倾，重心向前。节奏主要也在弯道处，如果自己体力不好，觉得直道100m冲不完，那就在80m左右冲刺。弯道上不能被内侧的人甩开，也不要距外侧人太远了。如果自己节奏感强，能够很好分配体力，就可以完全不按上面的节奏跑，只按自己的，这是因人而异的。（记住弧顶处最费力，在那个位置千万不要加速）。注你好运。