根据心里学知识,如何对不良的心理状态进行自我调节

Question

如题所述

Answer 1

1、宣泄。即将消极的情绪释放。如到没有人的空旷地带，大声喊叫几下或放声痛哭一场；找知心朋友促膝长谈一番，倾诉心中的郁闷和不快；写日记抒发自己的情怀、排泄忧愁；到歌厅、茶座用优美的音乐抚慰受伤的心灵等。

2、移情。即通过发展多种兴趣爱好，使感情发生转移，从而乐而忘忧。暂停手中的工作，把自己从繁杂的事务中解脱出来，转移目标。寻找一些自己感兴趣的事来做，兴趣爱好是心理调节的维生素，它可以使人忘却烦恼、解除疲劳、陶冶情操，从而达到改善心境的目的。

3、警示。即通过各种形式的提醒与警告控制即将发生的情绪冲动，保持心态的稳定。如通过墙上或桌上的警句格言提醒自己。即将失态、迁怒于他人时，可让身边信任的人及时提醒自己，克制不良情绪的出现。

扩展资料：

情绪没有对错，只有行动才有对错。要科学、客观地认识到任何情绪都有＂功能＂，比如每个人都体验过的、不想要的、却又常见的焦虑烦躁情绪，其实，它会帮助我们提高警惕、回避危险，有时是一种有利的自我保护。当然，我们要避免灾难化思维，任何情绪反应均不能过度，若过度即会造成心身损害。

要顺其自然，带着当下的情绪为所当为，理性地去做当下＂应该＂做的事情，并客观评估自己对事情结果的接受度，以保持良好的心态。

Answer 2

心理学470课：如何调整改变自己的心理状态不佳现象？

Answer 3

最好是要看具体什么类型的不良心理状态。一般来说，首先，你要分析现在的不良心理状态具体表现在行为或者思想上是一个什么样的表现；第二，分析引起这些不良心理状态及其表现的原因，即是什么事情导致了不良的心理状态；第三，对症下药，很多不良状态都是一种潜意识不自觉的表现出来的，要看具体问题才知道。本回答被网友采纳

Answer 4

最好的办法是转移注意力，同时可以看看优美的文章影视。

Answer 5

这是一门学问哪，具体情况具体处理，不能一概而论。
你可以先就某一个问题发问，有了答案，再问另一个问题。
要么就加入神的信仰，也不失为一种有效的办法。