第1个回答 2012-12-19
主要是仰卧起坐的角度问题,以致分散到腰部的力量太多,使腰部受力过多,从而引起腰酸腰痛。
仰卧起坐一般下体与上体的角度为15度75度之间,躺下时不要身体放平(控制在15度以上)、起来时不要坐直(75度)。0--15度和75度以上,在这个范围内会有很多的力量散到腰部,特别是小于15度时可以说大部分的力都集中在腰部。
所以说,仰卧起坐要控制在15--75度之间,要不一方面对腹的练习效果不好不说,而且会对腰产生不良的影响。
第2个回答 2012-12-19
每做一次仰卧起坐跟俯卧撑的运动量太大了,会产生腰后面酸痛,应减少一些运动量就会好了。
第3个回答 2012-12-19
正常现象,大运动量过后身体是会有反应的,过两天肌肉恢复了就不疼了,可以多按摩,缓解疼痛
第4个回答 2012-12-19
肌肉疼痛是短期的,一般维持不会超过一个星期天左右,最好建议每天保持,因为一段时间不做身体机能开始下降,之后再做的话就超负荷,看来你体质还是挺弱的。。。。