仰卧起坐后肌肉痛，但应该继续锻炼吗？继续锻炼会不会（而且下周一就要考体育的仰卧起坐了

Question

今天星期三，【下周星期一】就要考仰卧起坐了，我在星期一的时候做了挺猛烈的仰卧起坐的，结果就搞得腹部、肚子都疼，疼了2天还没好，那还应该继续练吗？会不会让肌肉越来越疼？到考试那天会不会疼得做不了？
在星期2的时候停止了锻炼。。但现在还是痛

Answer 1

这是很正常的，突然地猛烈进行运动都会造成这样的后果，而且运动的当天可能还厚，此后2,3天反而要痛一些，因为你的肌肉里面产生了乳酸。
每天都适量的做一些还是可以的，如果这两天实在是太痛了，你就给好好按摩按摩，自己按按，稍微好一点了，可以慢慢地每天都做一些，记住一定不要太猛烈了，锻炼耐力和精细的肌肉更有效。
你可以试试放慢做每一个仰卧起坐的速度，慢慢起，慢慢下，你会发现更加难以控制，任何高强度的训练绝对都是对身体的残害，只是你现在可能年轻，显不出来而已
你再过两天应该会好些。
祝你考出好成绩！

Answer 2

作为一名专业的教练，我给你解释一下：人体运动时肌肉会产生乳酸堆积在肌肉里面，你会感觉到酸痛，一般来说会持续一个礼拜，如果你继续锻炼的话，不加大运动量，过一段时间就好啦！另外，做仰卧起坐时要屈膝做，这样不伤腰肌。做完之后要摩腹，锻练这个事不能三天打鱼连天晒网。要循序渐进，持之以恒。

Answer 3

可以练一练，刚开始练都那样，你现在练完的时候揉揉肚子，给腹肌放松放松等到考试时应该没问题

Answer 4

要停，运动遵循“酸增，麻减，痛停”原则。考试那天会有些许影响。

Answer 5

不会，经常锻炼就会增强肌肉活性，但是建议你一次不要做那么多，试着来，做俯卧撑做多的话，个人建议调整好呼吸，这样也许你会多做几个

Answer 6

如果不能一次性做很多，就分组做，一组十五个，做个五六组！不要急于完成任务，要把每一个都做到位！！等适应了可以负重做仰卧起坐，正常一天一百个就好了，重要的是坚持！！！