这是相片 帮我看看怎么瘦小腿和大腿的肌肉 侧面看上去萝卜腿 因为跑步一个星期 所以变肌肉了 早知道不跑步了 我想腿变得直一些
跑步腿变肌肉了?这个只是假象,之所以腿会变粗是因为,你以前不怎么锻炼,突然锻炼以后导致你肌肉充血造成的。这个只要你停止锻炼或者继续坚持让身体适应就能消失。跑步属于有氧运动项目,从原理上讲,这种运动形式根本就不会促进肌肉生长。因此不用担心长跑步长肌肉的问题。
让腿部显粗的罪魁祸首其实不是肌肉,而是厚厚的皮下脂肪。因为1公斤重的脂肪是相同重量的肌肉体积的3倍!因此减脂才是让腿部看上去纤细的办法。按摩和刮痧或者伸展确实可以短时间内让小腿维度减少个一两厘米,但是效果并是十分的显著。
相同肌肉量不同脂肪量的腿部外形轮廓对比图,左图脂肪含量是右图的一半,你看看哪个更像萝卜腿。
不会吧 继续跑步
但是这只脂肪是硬的
追答腿粗和变硬,是因为肌肉里面有丰富的毛细血管,当你运动的时候这些血管会流入大量的血液,而运动结束后这些血液不会马上回流,会在肌肉里停留一段时间,因此会让腿部变硬和变粗。不要一开始锻炼腿变硬了就担心长肌肉,肌肉哪那么容易就长了啊。长肌肉要靠力量训练配合高蛋白饮食,而且要有雄性荷尔蒙才行。这些你都不具备,所以根本不用担心长肌肉的问题。
教你个简单的方法来判断脂肪的厚度,你可以让小腿的肌肉绷紧,然后你用拇指和食指把皮肤表皮捏起来,捏起来的部分越厚就证明你的皮下脂肪越多,就越要通过有氧运动减脂。真正的肌肉型腿,皮下脂肪不会超过8毫米的。
那你说方法啊
追答他是抹的瘦腿的,然后按摩,刮痧这样。然后晚上不吃饭。
追问刮痧啊 精油这些囖
追答不是精油
乳液神马的,她挺有耐心,一个月了减了三厘米就满足的了。
追问哦 那我买个刮痧的板试试看
这在百度看过了
追答嗯,是我的回答!肌肉腿,只有这样坚持做!
本回答被网友采纳