减肥了一段时间，体重减了60斤左右，但最近开始运动体重增加，不运动反而下降，吃饭都很正常，求解

Question

希望给一个解释，谢谢了，好的加分
自己一直都是运动减肥- -但是最近运动减肥反而上升了- -不运动反而下降

Answer 1

这是属于正常现象，身体通过锻炼在长腱子肉。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

要得到答案 你要先回答我下面的问题
1、你用了多久减掉60斤？
2、从减肥到现在是否有停过？
3、是用何种运动方式减肥？
4、最近是否喝酒？和朋友聚会？
5、近期锻炼是否有涉及到力量型的锻炼。如：利用杠铃等器材进行锻炼？
减肥是一个长期坚持的活动。稍有不慎反弹是很正常的。另外，你的情况可以检查自己是否肌肉有变的更结实。 在同等体积下，肌肉的质量要高于脂肪。 减肥 ≠ 减体重 。
请追问。追问

从2月到现在，没有停过，跑步和骑自行车（不节食），从不喝酒，力量型锻炼从一开始就有

追答

4个月减60斤非常不错了。
但是以我个人经验来看，减的有点猛了。
我们一般指导人减肥都不会让人减的太快。
原因：
1、体重减太快，容易导致一些未知的身体不适。造成内分泌失调。
2、人的身体就像机器一样，无论是健身还是减肥都要循序渐进。就像发动汽车，谁也不会上来就一脚把油门踩到底。
3、容易出现你这种情况，体重的反弹。（但多数情况是因为个人饮食等原因）
你的情况应该是多余脂肪转化肌肉的过程。
个人建议稍微降低有氧力度，贵在坚持。保持这种锻炼趋势就好。
只要体重增加不是在长脂肪，就没必要担心。毕竟体重过轻对身体也不好。
如果实在不想长肌肉 就降低力量训练。

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Answer 3

这是是自己感觉的而已,如果坚持一段时间不运动绝对升,你运动需要大量补充水分,有可能因为水份沉积问题.
运动减肥绝对是正确的.

Answer 4

这就是你不运动减肥造成的副作用。你代谢紊乱了。追问

一直都是运动减肥= =

追答

减肥60斤后，人的生理功能都会有一个调整，以适应这种体重的变化。你现在要做的是，适量减少运动量让身体慢慢适应。

Answer 5

一语击破：这种现象属于反弹，运动还是坚持，肌肉才会结实