在怀孕期间，钙元素对于妈妈来说是非常重要的，因为胎儿在不断的生长发育过程中都需要到不等量的钙，进入孕中期之后是胎儿骨骼生长发育比较快的一段时间，所以需要的钙也就更多了，孕妈妈也应该适当补钙了。
胎儿对钙也是有需求的，所以孕妈妈对钙的需求会更大，在怀孕期间如果孕妈妈缺钙，身体为了保证孕妈妈血液中的钙浓度在正常范围内，钙会从孕妈妈骨骼中释放出来，需求量越大，释放得越多，导致孕妈妈牙齿松动，腿抽筋，腰酸背痛，疲劳等。腿抽筋是缺钙最常见的表现，所以很多孕妈妈如果腿抽筋都自动认为是缺钙，严重缺钙不仅对于妈妈危害比较大，还有可能会导致胎儿生长缓慢，所以孕妈妈在怀孕期间需要适当补钙。
虽然钙很重要，也需要补，但不同的时期对钙的需求是不一样的:- 孕早期。在怀孕早期胎儿最主要的发育目标是神经分化，对营养的需求很少，对钙的需求更少，所以孕妈妈完全可以通过食物，在食物中获取足够的钙，不需要另外补充钙。含钙量比较多的食物有豆腐，牛奶，紫菜，芝麻酱等，如果可以的话孕妈妈可以多吃，就不用另外补充钙剂了。孕中期。胎儿的骨骼发育最主要是在孕中期，所以需要的钙就大量增加了，每天需要的钙大约是1000毫克，在对钙的需求量增加之后，孕妈妈除了每天多吃一些含钙量比较多的食物还需要适当补钙了。一般从怀孕四个月开始就补钙，以每天1000毫克的量进行补充，还有一些钙是可以从食物中获取的，孕妈妈可以咨询医生怎么补充才最好。孕晚期。胎儿越来越大，需要的营养也跟着多起来，对钙的需求也在增加，到了孕晚期，每天需要的钙是1500毫克，如果不能在食物中摄取足够的钙，那就要适当增加钙剂。同时需要注意的是，如果孕妈妈想要补钙也应该适当的补充维生素d，因为钙元素要通过维生素d才能进入人体的血液里面，如果没有维生素d，补再多钙也没有用，所以有需要的孕妈妈可以早上吃一颗维生素d，晚上再吃钙剂。
因为缺钙最常见的表现就是腿抽筋，所以很多孕妈妈在出现腿抽筋的现象之后就觉得自己缺钙了，只要补充了足够的钙，就不会在发生腿抽筋的现象，但是，缺钙可能会导致腿抽筋，腿抽筋却不一定是缺钙，还有其他原因。
腿抽筋的原因- 缺钙。很多时候缺钙都会引起腿抽筋，因为缺钙会引起小腿肌肉的异常收缩，从而引起腿抽筋。特别是晚上，因为在晚上血钙比白天低，血钙低的时候更容易引起抽筋，抽筋一般都发生在晚上。腿部受凉。如果孕妈妈腿部受凉了，因为寒冷的刺激也容易引起腿抽筋。腿部肌肉疲劳。在怀孕期间，孕妈妈的肚子越来越大，双腿承受的压力也就越来越大，腿部的肌肉不堪负重，过于劳累也会引起腿部肌肉异常收缩，从而引起腿抽筋。血流不畅。孕妈妈长时间保持同一个姿势，比如说久站导致腿部血流不畅，或者是由于睡觉的姿势不正确，长时间保持同一个睡姿，腿部的血液循环就受阻，从而引起腿抽筋。
如果只是单纯的因为缺钙而引起腿抽筋孕妈妈只需要补充足够的钙剂就可以。
- 多吃补钙的食物。很多食物都含有很较多的钙元素，孕妈妈在食物中就可以摄取到一定量的钙元素，如果对钙需求量不是很大的时候就可以通过调整饮食来摄取足够的钙。比如说鱼，虾皮，紫菜，鸡蛋，牛奶，芝麻酱，豆制品，绿叶蔬菜等含钙量都比较高，特别是芝麻酱含有大量的钙元素，是孕妈妈补钙的理想食物。
适当补充钙质。到了孕中晚期之后孕妈妈对钙的需求量更大了，可能单靠食物已经提供不了足够的钙给孕妈妈，所以需要补充一定量的钙剂。适当补充维生素d。维生素d能够促进身体对钙的吸收，所以如果缺钙的话，适当补充维生素d是很有必要的，但是并不是每个孕妈妈都需要吃，所以最好问问医生。适当晒太阳。晒太阳可以合成维生素d，促进对钙磷的吸收，让孕妈妈身体得到更多的钙，所以孕妈妈可以适当的晒太阳，注意不要在太阳太大的时候出去晒，在一早一晚太阳没有那么毒辣的时候，可以去晒一下，而且时间也不要太久，半个小时左右就好了。腿抽筋的时候是非常痛的，如果抽筋了，孕妈妈只需要把腿瞪直，脚趾尽量向脚面上面伸展，只要几分钟就能缓解，也可以请宝爸帮忙按摩一下。但腿抽筋不一定是缺钙引起的，也可能是另外的原因，除了补钙之外，孕妈妈也可以做一些工作来预防腿抽筋:
- 切莫长时间保持同一个姿势。不管是站立还是坐着，还是躺着，孕妈妈都不能一直保持着同一个姿势，不然的话就很容易因为血液流通不顺畅导致腿抽筋。预防腿部过于劳累。孕妈妈在平时要注意休息，不要站立时间太久，因为太累引起腿抽筋，就算是散步时间也不能过长，免得腿部过于劳累，受到的压力过大。注意腿部保温。如果腿部受凉也会引起腿抽筋，所以孕妈妈平时一定要保护好腿部，不能让它受凉了。给双腿泡澡。每天睡觉之前都拿一盆热水来泡一下脚，疏松一下腿部，让血液循环恢复正常，减少抽筋的次数。按摩。平时也可以请准爸爸帮忙按摩一下腿部肌肉，让肌肉不再那么紧绷，减少抽筋，在腿抽筋的时候也能够派上用场。
其实在怀孕期间腿抽筋是很常见的，孕妈妈在怀孕期间已经够辛苦的了，腿抽筋还会给孕妈妈带来很大的困扰，不仅会带来疼痛，还会影响孕妈妈的睡眠，所以孕妈妈在平时一定要注意腿部的保护，尽量减少抽筋的发生，起码也能少受一些苦。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-04-06
可能是因为小腿肌肉容易受凉，寒冷刺激会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
第2个回答 2020-04-06
是胎儿压迫的，很多胎儿到了一定程度就会压迫到血管。那么就会出现脚部疼痛的问题，可以多揉揉的，可以缓解的。
第3个回答 2020-04-06
腿部受凉。如果孕妈妈腿部受凉了，因为寒冷的刺激也容易引起腿抽筋，所以并不是只因为缺钙的问题。
相似回答