健身后肩膀疼痛~

Question

前几天练健身的时候由于没注意保护，把肩膀给拉了一下。当时很疼了一下回去后还好。也不疼。但是隔了一天去练的时候只要是稍微重点的我的肩膀都会感到疼痛，是那种撕裂的疼痛，休息了快一个星期了，今天去练的时候还是一样，是不是拉伤了。

Answer 1

　　肩伤是健身中最常见的伤，主要原因是,运动幅度。重量过大导致关节扭伤，肌腱、肌肉,韧带的损伤。
　　　　肩部受伤后，一定要等痊愈后，再做涉及肩关节的动作.不然会变成老伤，会很麻烦。

　　预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

Answer 2

肯定是拉伤，在运动的时候要注意热身充分，避免二次拉伤，可以做些按摩，针灸，电疗，会有助与肌肉的尽快恢复。本回答被提问者采纳

Answer 3

一个周还没好,肯定是肌腱受到损伤.

建议你先去医院检查一下.如果继续锻炼肯定会加重

肩膀如果引发慢性炎症如滑囊炎, 那样你根本不敢上重量