健身肩膀疼痛，怎么回事？谢谢

最近一段时间就行了规律的健身训练，连续连两天休息一天，发现肩膀痛，晚上特别明显，白天好像有没有什么问题！不是肌肉酸痛，好像里面有根筋，一用力，比如卧推就会有痛的感觉！

怎么回事？我该如何办？谢谢大家！

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推荐答案 2008-09-11

刚一开始训练都那样习惯就好了。开始别用那么大的强度训练,慢慢增加。如果是拉伤，在运动的时候要注意热身充分，避免二次拉伤，可以做些按摩，针灸，电疗，会有助与肌肉的尽快恢复。

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其他回答

第1个回答 2008-09-11

我以前也有过类似的情况，是在运动前热身不够加上运动量过大就出现这样的情况了。是筋拉伤，可能要休息的时间长一些，在受伤后24小时或长点时间千万别用按摩，针灸，电疗，热疗等理聊。因为肌肉酸痛说白了就是毛细血管的破裂，在外的表现。给它时间长点后它会自动愈合，那你在用理疗除去淤血就好了。以后在运动前热身好，注意运动量要循序渐进就行了。祝你强壮本回答被提问者采纳

第2个回答 2008-09-11

休息一下吧，可能拉伤了

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最近练肩总是会有疼痛感,是不是我哪里做的不对?答：对于健身小白来说，刚开始锻炼肯定会有酸痛感的，因为突然起到身体肌肉，受到一定刺激后会产生乳酸，出现疼痛感，如果是健身老手，可能是练习的方法不对，要尽可能选择正确的姿势进行练习，可以缓解疼痛。

...时候刺疼,平时没事不疼,就是再举哑铃时,这是怎么回事?答：你这个是以前训练的时候有损伤，损伤的原因是你训练没热身。造成了肌肉，韧带受牵拉。这个你的注意，一定要休息好，并做康复训练。否则很长时间都不能完全痊愈。给你几条建议 1.训练前一定要热身，热身，充分的热身，牵拉才开始做运动。切记。2.肩部的训练改成小重量，匀速的运动，组数次数不要多，以...

健身肩膀疼痛,怎么回事?谢谢答：刚一开始训练都那样习惯就好了。开始别用那么大的强度训练,慢慢增加。如果是拉伤，在运动的时候要注意热身充分，避免二次拉伤，可以做些按摩，针灸，电疗，会有助与肌肉的尽快恢复。

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