正常人每天消耗的热量大概是多少

Question

学生.没有刻意的运动.

Answer 1

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%*（人体基础代谢的需要最低热量+体力活动所需要的热量）
成人每日所需要的热量=1.1*（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）
每日成人所需要的热量；
男性，9250--10090千焦耳；女性，7980--8820焦耳
注意，每日提供食物的热量不少于5000焦耳--7500焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少能量；
人体基础代谢需要的热量的计算法：
女子基本热量=体重（斤）*9；
男子基本热量=体重（斤）*10；
人体基础代谢的需要基本热量简单的计算法；
女子基本热量（千卡)=体重（斤）*9，
男子基本热量（千卡）=体重（斤）*10，
人体基础代谢的需要的基本热量精确的算法；千卡
女子的年龄公式；
18-30岁 14.6*体重（公斤）+450
31-60岁 8.6*体重（公斤）+830
60岁以上 10.4*体重（公斤）+600
男子年龄公式；
18--30岁 15.2*体重（公斤)+680
31-60岁 11.5*体重（公斤）+830；
60岁以上 13.4*体重（公斤）+490.

Answer 2

：2400千卡 女：2100千卡

普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。
以成人（18—45）为例，依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重
男：2400 2600 3000 3400 4000
女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡）
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女：1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
另外，对于减肥的朋友，请注意的是：重视早餐！每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30。国外曾有实验，两组人每天提供1900千卡的热量，一组早上供给，一组晚上供给，结果前一组体重减少，后组增加

Answer 3

有个公式计算——
BMR(男)=13.7×体重(公斤)+5.0×身高(公分)-6.8×年龄+66
BMR(女)=9.6×体重(公斤)+1.8×身高(公分)-4.7×年龄+655
然后，在乘以系数。
久坐不动(几乎不锻炼)：BMR×1.2。
轻度运动(每周锻炼1-3天)：BMR×1.375。
基本上成人每天消耗1800-2000左右。要是精准的测量，可以下载【真我】，可以连接体脂秤测量，然后分析。

Answer 4

不同的人摄入的热量要求是不同的，我用的是一个叫真我的APP，用这个APP可以测量出每天摄入的热量情况，包括食物摄入的能量以及运动消耗的，挺好用的一个APP

Answer 5

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。每个人的体质不一样要因人而异，想具体了解可以去真我APP了解相关情况~