我是一名中学生，，做仰卧起坐做了有什么好处 ？我13岁，158厘米 是不是太矮了啊 有什么长高、瘦腿方法

Question

如题所述

Answer 1

你好，沃分别说一下：
1、仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的，做多了其实并没有什么太多的好处，主要是锻炼肌肉，减少脂肪，锻炼讲究长效，过犹不及，不能过多的去锻炼自己的身体。
2、这个年纪不算矮，身体的长高受到多方面影响，比如锻炼：跑步、篮球等，是否经常能够补充营养：钙质、牛奶、排骨，家长是否比较高。
3、瘦腿通常是跑步，上下阶梯，坐在床边，双腿自然垂下，并拢后抬起，反复锻炼
希望对你有用，望采纳！~追问

我爸妈都不矮，，，可我初一，，在我们班我算有点矮的了

Answer 2

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

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Answer 3

这个年龄不算矮，如果想长高，每天喝一杯牛奶，多练习弹跳。每天晚上睡觉前让你妈妈帮你按摩腰部附近的脊椎，力度不用太大，舒适就好。我一个同事就是用这种方法让他儿子多长了很多公分。追问

可是我初一诶，，每天晚上十点多睡，，早上六点起床，，但是中午也会睡个半小时，，，这样的睡眠够吗