呵呵,这个问题看起来挺有意思,是每餐增加一条黄瓜,还是每餐只吃一条黄瓜?
每餐增加一条黄瓜,肯定减不了肥。每餐支持一条黄瓜,肯定坚持不了一周。
黄瓜主要提供的是微量营养素,如维生素和矿物质,人每天的能量还需要宏量营养素,如蛋白质、脂肪、碳水化合物。
胖的人,每天需要的营养会更多。如果每天的营养不足,身体体质马上会大大降低。科学的减肥是在健康的基础上减肥。如果支持黄瓜,实际上就是让人饥饿,即使减肥了,身体也随之垮了。
人的体重主要是由水分、蛋白质、脂肪决定的,如果一个人的蛋白质比例较高,体重不一定轻,但不会显得胖,且身体素质很好。知道了这些,可以采用如下方法减肥:
吃些鱼肉、牛肉之类的肉食,蛋白质含量高,脂肪含量少,少吃米饭。吃蔬菜与水果的目的是补充维生素。每天行走1000步以上,坚持一周,定能减下4~5斤。当然,还需要补充足够的营养补充剂,有一套有效的减肥方案,可以进一步探讨。
另外减肥,多数情况下要进入一个减肥环境中,大家都减肥,可以相互鼓励。
祝你身体苗条靓丽!
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