高中生，中餐和晚餐只吃青菜加白米饭，能减肥吗？会缺营养吗？

Question

如题所述

Answer 1

高中阶段，学习任务很重，中餐和晚餐只吃青菜加白米饭，不一定能减肥，但却绝对会营养不良。建议适当控制摄取的量，提高食物的营养价值。不知道你是男孩还是女孩，估计是女孩吧？每顿饭把米饭定在50克之内，除了青菜，还要吃别的种类的蔬菜、豆制品、菌菇类，另外，鸡蛋、肉类每天保证80克。要减肥，除了控制饮食，增加运动量是最合适的，每天30分钟左右的剧烈运动应该会消耗掉你的体重，加上控制食量，如能坚持的话，效果一定好。
健康是第一位的，美貌应该在健康的基础上追求，祝你健康、美丽！

Answer 2

我可以肯定的告诉你能如果晚上不吃米饭更快！但是绝对不营养，正确的是：早上吃好，最好有个鸡蛋，但不要吃油炸的食品，中午可以吃主食和肉但红肉类（主要指的是猪肉）别超过3两，白肉类（如鱼肉鸡肉等）可以不过多的控制，晚上不要吃主食（如米饭馒头面条等面淀粉类食物）可以适当的吃点白肉，但是不要过多，最好是不吃，然后以豆腐（大豆蛋白）果蔬为主，最后尽量保证在11点半之前睡觉，其实人体真正减肥的时间是在睡眠的时候，超过11点半多数人的肌体内分泌代谢会紊乱，不利于减肥。晚饭前半个小时做如快步走半个小时等的运动可以使你晚上的摄入热量得到平衡，但是运动完了要注意和晚饭时间相差半个小时，饭后的散步如果有条件或者时间可以去，如果没有最好能保持饭前半个小时的运动。已经亲身证明，这种方法我在第一个月掉了8斤，现在不到三个月已有25斤多掉下去了，这个要坚持，不坚持会反弹，减到你认为合适的体重时候，要保持至少2年才不会过多的反弹，希望可以帮到你。