牛奶中的脂肪包括乳类脂肪、少量磷脂和胆固醇,其中乳类脂肪的含量为2.8%-4.0%。牛奶中的脂肪主要是不饱和脂肪,容易被人体消化吸收。牛奶中的脂肪主要是短链脂肪酸,含量为9%。
牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,有抗癌、防癌的作用;牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕;牛奶中的维生素B能提高视力。
牛奶中的纯蛋白含量高,睡前喝牛奶能帮助睡眠。牛奶除了直接饮用新鲜的牛奶之外,还可作为辅料加进食品中进行烹饪,还可制作成多种风味点心。
扩展资料
牛奶的食用注意点:
1、牛奶不能与巧克力一起,因为巧克力中与牛奶融合会形成钙草酸,阻碍人体吸收牛奶中的钙。
2、不能与茶一起饮用,茶叶中含有大量的鞣酸,容易与牛奶中的该发生反应,影响吸收,所以喝完牛奶之后不要喝茶叶茶,喝了茶叶茶之后不要马上去喝牛奶。
3、不能在阳光下暴晒,太阳会破坏牛奶中的营养成分,甚至造成牛奶变质。
4、吃过药不能喝牛奶,牛奶及其奶制品中,均含有许多钙、铁等离子,这些离子和某些药物能生成稳定的结合物或难溶性的盐,使药物难以被胃肠道吸收,有些药物甚至被这些离子所破坏。
参考资料来源:百度百科-牛奶
参考资料来源:百度百科-不饱和脂肪