学习压力很大怎么办？

Question

今年上初三学习压力很大我的成绩很差只有文科还不错但是英语又很差理科成绩又不好面对学校每天的学习压力和家里的压力因为父母对我的期望很高父母每天都拿我的成绩和亲戚比较现在渐渐的我发觉我的脾气越来越差每天晚上很晚才能睡着我该怎么办？下个星期就期末考试了。

Answer 1

孩子上高中心理压力大怎么办
高中生心理压力来源主要是学习方面、家长给的压力，特别是到高中之后，繁重的学习压力，教师、家长给予孩子的重压让很多学生出现严重厌学情绪，在学习面前就只会更加抵触。下面是我分享的是孩子上高中心理压力大怎么办，快来看看吧！
一、缓解心理压力，调整过度焦虑的方法
1、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
3、采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
4、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。
5、适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的'竞技状态，从而顺利度过高考关。
二、高中生心理压力大放松方法
“放松训练”是通过循序交替收缩放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。实践证明，放松训练对于治疗失眠、头痛和考虑焦虑有显著效果。在做放松训练时，应该注意以下几点：
1、做好放松训练前的准备工作。最好能寻找一处安静的场所(以单人房间为宜)配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜)。若这些物质条件不具备，利用自己的卧室和床也可以，放松前要松开紧身衣服和妨碍练习的饰物等，减少外界的刺激。
2、形成一种舒适的姿势。使身体形成一种舒适姿势的基本要求是减少肌肉的支撑力。轻松地坐在一张单人沙发里，双臂和手平放在沙发扶手之上，双腿自然前伸，头与上身轻轻靠在沙发后背上。按一定的顺序交替收缩与放松身体各部分的肌肉群，比如从头部到脚趾，逐个部位进行“收缩―放松―再收缩―现放松”的练习。
3、合理安排时间。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分钟。务必做到持之以恒，坚持训练。

Answer 2

哎~~孩子，表示同情~除了自己放松自己真的没有别的办法~等你长大了，出了社会了。你会发现成绩真的都不是个事儿~无需执着~父母现在烦你的成绩，似乎成绩是你的全部。等将来，他们也许会烦你结婚，生孩子，夫妻关系，身体健康~~甚至到最后什么都不重要，只要你快乐，你能开口笑~~人生就是这样的。一个阶段一个阶段~想明白就好。做好自己该做的，其他结果什么的真的不用太在意~况且，大人也是人，他们也会犯错~比如拿你的成绩和亲戚比，他们就错到家了。成绩不代表一切~更不用说拿来比较了本回答被提问者采纳

Answer 3

真的是同命相怜啊 我读初三的时候就是那个样子 父母拿我和谁谁比 老师偏爱成绩好的 拿我们这些成绩中等的不当回事儿 甚至还有很深的鄙视 感觉我们没有读好书是我们得错一样 所有的人都只是关注你的成绩和分数而已。可是压力慢慢的就大了 脾气也会不好 我们也想考好 我们也想在班级在年级考个好成绩 可是压力压得我们喘不过气来 我们真的好累 只是父母老师亲戚不关注这些。可是实在在应试教育之下没办法，我们只有学习。
在这里我想告诉你的是，其实学习可以掌握一些技巧和方法的，英语很差就背单词听英文歌多做练习题，题目就那么几个类型，做多了你就会了，或者是拿出你以前做过得试卷反复地看，分析你错的原因，现在距离你们考试也快了，这是一个很好的复习方法，复习以前的试题远远比你现在去做新题有效，我说的看英文电影、听英文歌，做练习题，你可以下学期尝试。不知道你理科是什么差，我觉得数学是很好学很好提高的（个人看法，希望不要生气）数学就一个学习方法，那就是反复做题，没有别的途径，复习的时候也是看错题。至于你的文科重在背和理解，历史政治要多关注时事，看新闻报纸什么的。理科的生物物理，我记得以前我经常向老师请教问题，老师不会反感学生问问题的，希望你多问多想 化学 个人感觉就是公式的问题 将那些记在心里应该就不难解决了。最后，我希望你不要把学习当成负担，你的父母是在和别人比，可是他更多的肯定是在为你着想（这也是我上大学才慢慢理解的）希望你可以理解一下，他们希望你好，可是帮不上忙，只有干着急，至于有的老师很势力的别理他就是了。有的老师很好，肯定有的，你多多接触，多多请教。希望楼主不要把学习当成一件很烦躁的事情，其实它可以是很简单的，你学习的是知识，就把它当成和你竞争的对手或者和你玩耍的朋友一样，比如你做题，你做成功了就是你玩游戏攻关了，你胜利了。
你要好好爱自己，你都不好好睡觉，怎么去好好学习呢，晚上实在睡不着就听听歌什么的，干些你喜欢的事情，不要想太多，要知道什么都不是那么肯定的，谁知道你中考高考会怎么样呢，现在开始放下你心里的包袱，放松一下，然后你再投入到学习中去，千万不要有心理压力哦，加油！坚信自己会考好会进步！

Answer 4

其实，每个学生，在每个单位时间内，都会陷入情绪焦虑的怪圈中。而他们的表现，往往是质疑自己生存的价值。\x0d\x0a对于我来说，我刚刚经历过我的高中时光，我能理解来自老师、家长以及亲朋好友的压力，我也能理解，你对学校里人际关系的看法。但是，我认为，不要将目光过度集中于那些消极的方面，难道，你在你的生活中，完全找不到一点乐趣吗？\x0d\x0a我更愿意相信，你的消极态度，只是因为突然的情绪低落而导致的，这对于一个处在青春期的学生，是经常发生的事，所以，不用太担心。\x0d\x0a当人改变了自己的学习环境，比如你从初中，一跃上了高中，对于敏感的人，往往都需要一个较长的适应过程。适应不同的伙伴、老师、节奏。这些都是你一定要面对的。即使想消极怠工以求暂时的解脱，也无法逃避接受面对的结果，何不痛痛快快的直接迎头痛击呢？\x0d\x0a从你的字眼中，我能感觉到你是个有责任感、爱父母、正直并真诚的学生。也许，在未来的生活中你会面对又为你道德标准的事情，但是，只要你保持自己的赤子真心，相信，总会有人欣赏你，靠近你。\x0d\x0a生活是很美好的，不要沉浸在自行构建的灰色思想当中。学习是高中的重头戏，但并不是全部。你担心妈妈的念头，可以找朋友倾诉。不要总是逼迫自己，将自己放在一个轻松的环境中，这样你的学习效率肯定会更高。\x0d\x0a我相信，你一定会考上好的大学！

Answer 5

学习压力比较大怎么办? 当自己感觉到学习压力很大的时候, 可以去听听自己喜欢的音乐, 舒缓一下自己紧张的心情, 也可以到处去散散步平缓一下焦虑的心理, 还可以做出自己喜欢的运动释放一下压抑的情绪