当遇到很多让人愤怒的事 怎么才能保持一个平静的心 不被情绪控制

如题所述

愤怒是拿别人的错误来惩罚自己;愤怒以愚蠢开始,以后悔告终。二者对自己、对别人伤害都很大:影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢?
1、意念控制法。在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话,书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里,从两个方面吸收珍贵的精神财富,提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸,每次多做几次,排除体内愤怒带来的毒素和瘴气,也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和;让三分海阔天空。我不能和你一般见识,我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣,多沟通、多交流,培养自己的情商,增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前,心中反复默念:“别生气,不发火”等,常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书,不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人,爱惜生命、扩展心量、包容万物。
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第1个回答  2013-08-20
一开始时,你在怒后去反思:为什么发怒,为什么...就发怒,一直问下去,从外向内,从浅到深。也许你需要练习多次,某次后,你会发现你的“应该”思维,即,让你发怒的事情总是你认为“不应该”的,同时,你还有相反的某种“应该”在脑子里面。——好了,这个“应该”就是你要去反复琢磨的对象了。
当你不是那么确信“应该”了,或者能够包容一些“不应该”了,你对愤怒情绪的管理能力就开始建立起来了...
决窍:反复练习。
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