出汗多，人就会觉得浑身没劲儿，做事情也提不起精神。俗话说春困秋乏夏打盹，指的就是这种状态。那么导致夏打盹的原因是什么呢？又有什么好办法可以让自己重新拥有活力呢？我们现在就去看看。 春困秋乏夏打盹，是我们时常都能听到和感受到的一句话。您瞧这几位，那哈欠打得多凶！精神不好，生活质量就跟着受影响。很多人会觉得这种疲劳很正常，以为就是咱们经常说的“夏打盹”。可是医生说了，这并不是大家以为的那样简单。如果经常感觉疲劳的话，可能不是民间说的“夏打盹”，而是缺钾造成的， 专家：夏天会有一些来看病的缺钾病人。 七八月份的时候，由于天气炎热，出汗多，体力消耗大，人就特别容易感觉疲劳。造成“夏打盹”的一个原因，很可能就是因为缺钾！那我们就先要弄清楚“钾”究竟是什么！ 专家：它是维持人体细胞代谢，维持肌肉功能活动。钾是多吃多排，少吃少排，不吃也排。 专家说，钾是人体内不可缺少的元素。一般成年人体内的钾元素在150g左右。钾和钠一起作用，维持体内水分的平衡和心律的正常；一旦平衡失调时会损害神经和肌肉的机能。看，植物缺钾的时候，叶子就会枯黄。夏季人体缺钾，不仅精力下降，而且耐热能力也会降低，觉得浑身乏力。医生说，很多人身体缺钾，但是却以为是正常现象，被“夏打盹”蒙蔽了。有的人就因为没有重视，结果出现了很严重的后果！ 专家：有一个让我记忆很深的急诊病人，来的时候突然很急躁。然后心脏骤停，最后没有抢救过来。 专家说，这是一个很极端个案，大部分人不会导致这么严重的后果。他只是为了提醒大家，保持体内钾的平衡，并且随时补充！那么在判断自己是不是需要补钾之前，我们必须先弄清楚，究竟是什么原因会让体内的钾流失掉呢？ 专家：缺钾原因：夏天出汗，吃饭摄入减少，腹泻。 夏天本来就容易感觉疲劳，那我们又该怎么区分是单纯的疲惫还是缺钾呢？ 专家：运动以后突然感觉到浑身没有力量，有的严重到坐都坐不起来，都需要其他人搀扶到医院。钾缺乏的一个突出症状就是浑身无力，非常软。如果钾低了会感到口渴。 专家告诉我们，虽然每个人都会存在钾流失的问题，但是对于这样一些人群，尤其需要注意。 专家：在临床我们就发现，有一些年轻人，一般是２０到４０岁的年龄段，而且男性稍多一点，大运动量活动以后；妇女在经期，容易出现这种情况。 另外，还有一些人容易因为缺钾感到疲惫。大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人； 严重腹泻的人； 不吃主食（碳水化合物）减肥的人。神经和肉体紧张的人。平时喜欢打球的年轻人，还有经常在地里干活的乡村百姓也要注意及时补钾。那么该怎么补钾呢？除了去问医生之外，最简单也是最直接的方法就是，食补！ 粮食中，玉米、红薯、荞麦含钾元素比较高。 水果中，葡萄、橘子和香蕉含钾量比较高。特别是香蕉，含钾元素最丰富。 蔬菜中，菠菜、香菇、土豆含钾元素较高。 特别要强调的是，海藻类含钾元素相当丰富，在夏天要多吃紫菜和海带。 另外，喝茶水也可以很好的补钾。特别是咱乡村百姓，出门带上一杯茶，既方便又实用。 专家说，中暑的人不单是体内糖分和盐分流失，而且几乎都会有血钾降低的现象。所以天越热，就越不能忽视了补钾的重要性。最简单的方法，就是出门的时候随身带上一杯茶水，在补钾的同时也及时补充了丢失的水分，一举两得。
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